Подобралась осенняя хандра…
Лето закончилось, и отпуск остался в прошлом. Но это не причина, чтобы впасть в уныние и начать хандрить. Вы все равно не в силах изменить ход времени. Пора привыкнуть к тому, что за летом наступает осень, которую в свой черед сменит зима. Но ведь потом придет весна, а за ней снова лето. Так стоит ли унывать?
В сторону хандру и начните какое-нибудь новое дело, не откладывая. Хотите получить права — отправляйтесь учиться в автошколу. Хотите поменять работу — самое время приступить к поиску желаемой вакансии. Чтобы повысить самооценку, беритесь за дела, результаты которых видны сразу (помойте аквариум, наведите порядок в шкафу, сделайте в лоджии уборку и т.п.). Не забудьте похвалить себя после выполнения работы.
Смена привычек для улучшения настроения – тоже вариант. Можете попробовать. Итак,
5 способов избежать осеннюю хандру:
1. Измените распорядок дня.
Яркий свет и ультрафиолет отвечают за выработку гормона положительных эмоций – серотонина. Поэтому, встав с постели, открывайте шторы или включайте свет в комнате. Серотонин прекрасно справляется с мелатонином, который вырабатывается, пока мы спим. После пробуждения его избыток может спровоцировать плохое настроение.
Утренняя пробежка или гимнастика на свежем воздухе пойдет вам только на пользу. Можно пешком пройтись до работы, во всяком случае, увеличьте пеший отрезок пути. И гуляйте в любую погоду, главное – не переохлаждайтесь и берегите ноги от промокания.
Вечером не сидите в полумраке, зажигайте свет или ароматические свечи, это повысит работоспособность и придаст вам романтический настрой. А если клонит в сон, то отправляйтесь пораньше спать, даже если не всё задуманное на день выполнено.
2. Разнообразьте меню
Осенью организм требует дополнительных калорий для согревания, поэтому хочется более сытной пищи, нежели летом. Если вы будете продолжать есть только овощные салаты и молочные продукты, депрессия не заставит себя долго ждать. Так что откажитесь от жестких диет и ешьте все, что захочется, но понемногу. Замечательно поднимают настроение вкусные и полезные продукты такие, как цитрусовые и бананы, орехи и горький шоколад, жирные сорта рыбы и любая зелень. Ешьте на здоровье и поднимайте настроение!
3. Смена интерьера и гардероба — отличный вариант развеять осеннюю хандру
Интерьер дома нуждается в ярких деталях: уберите блеклые шторы и повесьте радующие глаз цветные занавески; поставьте на видные места фотографии, напоминающие вам о незабываемых моментах прошедшего отпуска; покройте диван или любимое кресло красивым пледом или мягкой «шкуркой» и т.п.
Одежду унылых тонов уберите подальше в шкаф. Настало время для ярких теплых расцветок, они будут напоминать вам о солнце и лете. Не помешает и новая кофточка или шарфик. Даже новая пижама послужит на благо. Любая обновка сыграет на пользу.
4. Займитесь спортом
Физическая активность помогает снять нервное напряжение и стимулирует выделение гормона удовольствия (эндорфина). А почему бы ни покататься на роликах? Не умеете? Так пора начать учиться, и возраст желанию не помеха. Или начните танцевать, между прочим, этот способ борьбы с унынием не только поможет улучшить настроение, но позволит обрести новых друзей. Двигайтесь больше, утренняя пробежка или вечерняя прогулка – это источник отличного настроения.
5. Встречайтесь с друзьями
Продолжайте общение с теми, с кем познакомились на отпуске, но и старых друзей не забывайте. Ходите вместе в театры, на концерты, на выставки, займитесь спортом, выезжайте отдыхать семьями на природу, и от осенней хандры не останется и следа.
Будьте здоровы и отличного Вам настроения!
