Что делать во время депрессии в первую очередь
Многие задаются вопросами: Что делать во время депрессии? Какие первые меры следует предпринимать в случае обнаружения депрессии? Как правильно вести себя, чтоб не усугубить свое и без того довольно тяжелое состояние? Сегодня мы поговорим об этом, рассказав вам о самых главных первых шагах, помогающих свести депрессию до минимума.
ПРИЗНАЙТЕСЬ СЕБЕ О НАЛИЧИИ У ВАС ПРОБЛЕМЫ. А ведь очень многие, пытаясь казаться сильными, готовы сколь угодно долго обманывать себя, называя любые, порой абсурдные причины, объясняющие ухудшение их состояния, но только лишь бы не признать наличие депрессии. И это понятно, ведь мы живем в мире, в котором побеждают сильнейшие, а поскольку депрессивное состояние является признаком слабости, многие предпочитают не признаваться в нем.
СНИЗЬТЕ НАГРУЗКИ. Признав у себя депрессию, первым делом снизьте нагрузки. Если вы много тренируетесь, уменьшите частоту тренингов в несколько раз – после полного становления клеток мозга и нервной системы, вы легко наверстаете упущенное. Если вы много работаете, дайте себе шанс отдохнуть, иначе работоспособность будет становиться все меньше. Если вы изводите себя диетами, на время откажитесь от них. Порой всего один-два приема сладкой или жирной пищи способны полностью нормализовать ваше состояние.
ПРИМИТЕ УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА. Их можно приобрести в любой ближайшей аптеке. Но пойдя туда, откажитесь искать советы на форумах, поскольку никогда неизвестно, кто именно их дает и почему. Вместо этого объясните сотрудникам аптеки свое состояние, и они подберут нужное лекарственное средство, которое разрешено отпускать без рецепта.
Что еще может понизить остроту депрессивного состояния
ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ. Можно купить себе подарок, о котором вы давно мечтали, но не позволяли себе из экономии. А можно устроить замечательную вечеринку на одного – принять ванну, провести вечер в постели, приготовить себе вкусный и обильны ужин, употребить алкоголь. Какой бы правильный образ жизни вы б не вели, подобное расслабление будет куда полезнее для вашей психики, чем любые самые разумно-обоснованные воздержания.
РАССКАЖИТЕ О СВОЕЙ ПРОБЛЕМЕ. Но только тем, кто действительно будет готов помочь вам. А нередко родным людям достаточно проявить немного внимания, опеки и заботы, чтоб человек, впавший в самую тяжелую депрессию, мгновенно почувствовал себя лучше.
ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ. Это лучшее из того, что делать во время депрессии. Ведь именно врач не только подберет для вас лучшее лечение, но и поможет избавиться от депрессии навсегда, чтобы больше она никогда не досаждала вам, сводя вашу работоспособность, способность радоваться жизни и веру в себя до нуля.
