Депрессия и спорт

01-10-2013

Спорт и депрессияРано или поздно у спортсмена, да и у человека, далёкого от спорта наступает психологическое плато. Появляется депрессия, ничего не хочется делать, чувствуется усталость от всего. Человек начинает замыкаться в себе, общается мало, делать ему тоже ничего не хочется. Опасное это дело, ибо депрессия до хорошего никого не доводит.

Психологическое плато наступает тогда, когда организм устал от однообразности. Каждый день одно и тоже, все муторно и неинтересно – вот условия для плато. Поэтому себя надо как можно чаще удивлять. Легкий способ выйти из депрессии – на некоторое время сменить сферу деятельности. В отношении спорта можно привести примеры – сменить набор упражнений, сменить спортзал, попробовать себя в каком-нибудь ещё виде спорта. Это принесет облегчение и вернёт интерес к процессу.

Вообще спорт чаще выводит из депрессии, нежели в неё вгоняет. Ведь физические упражнения тесно связаны с эмоциями. Они дарят положительные эмоции, помогают, почувствовать свой организм, узнать свои возможности. Часто люди прибегают к спорту, дабы уйти от ежедневной рутины, осточертевшей однообразности и попробовать нечто новое, получить впечатления и выплеснуть эмоции.

Спорт же приводит к депрессии в случае, когда у спортсмена происходит застой. Его прогресс останавливается. Рекорды не берутся. И тут человека охватывает чувство безысходности. Он начинает жалеть себя, жалеть о потраченном времени, вообще обо всём жалеть. А это ведь глупо. Ни к чему это не приведёт. Нужно взять себя в руки и заставить что-то делать. Если произошёл застой – из него нужно выходить. Увеличить объем работы, заставить свой организм справляться с новыми трудностями. Или же наоборот снизить объёмы и дать себе передышку.

Итак, у спортсмена застой и депрессия, что делать? Выводить его из столь пагубного состояния! Первое что попадает под удар в такой ситуации – моральное состояние. Надо заставлять человека общаться, выводить его на позитив тащить к обществу, если сопротивляется – силой. Тренеру, заметившему проявления подобных симптомов у подопечного срочно нужно сменить направленность тренировок, можно потерять время, но спортсмена терять нельзя.

В общем и целом, депрессия преодолима. Её легко преодолеть на начальных этапах, тяжелее, когда она уже развилась. Но это ре конец света. Расслабьтесь, депрессия, проходя, приносит радость.