Депрессия может лишить вас значительной части вашей трудоспособности, но не позволяйте ей постепенно отнимать у вас жизненные соки. Вы можете работать, будучи в депрессии, хотя это будет одна из самых трудных вещей, которую вы когда-либо будете делать.
Когда у вас депрессия, могут быть дни, когда вы чувствуете себя буквально физически неспособным даже выползти из постели. Но, если вы еще не совсем погрязли в жалости к себе, лучше собрать все свои силы и постараться сделать нужную работу. Самым большим выигрышем, который вы можете получить от этого, будет являться некоторое отвлечение от ваших бед и получение некоторого облегчения.
Несколько советов, как справиться с депрессией на работе:
Соберите команду поддержки
Если вокруг вас есть люди, которые готовы морально поддержать вас, то это является хорошим подспорьем для борьбы с депрессией, в том числе и на работе. Ваша сеть моральной помощи может включать вашего терапевта, партнеров, ваших родителей, и ваших лучших друзей. На работе вам также нужен человек, на которого вы можете опереться, мнению которого можно доверять. Попросите его пару раз в день проверить что-то из вашей работы, чтобы удостовериться, что вы не испортили свою работу.
Соблюдать приличия
Депрессия лишает вас желания и способности заботиться о своем внешнем виде. У вас может начисто отсутствовать желание стирать грязное белье или чистить обувь. Однако постарайтесь поддерживать хотя бы минимальные требования к внешнему виду. Чем меньше аксессуаров, тем лучше. Если вы женщина и можете выйти на работу не накрашенной, сейчас самое время, чтобы воспользоваться такими возможностями.
Берегите себя
Может быть, во время депрессии не имеет значение, сколько вы съедите и выпьете во время обеда или сколько сигарет вы выкурите. Но все же в этот период важно ограничивать себя в злоупотреблении вредными привычками. Найдите время, чтобы немножко размяться и проделать легкие формы физических упражнений, потому что это приведет к выбросу эндорфинов, которые помогут вам лучше справляться с депрессией. Постарайтесь побольше спать.
С депрессией, конечно же, сложнее справиться, чем это кажется, но, тем не менее, нельзя опускать руки под гнетом невзгод, правильно? Депрессия бывает особенно ужасной, особенно если вам не на кого положиться в этот период. Поэтому старайтесь помогать другим людям и, возможно, в черные дни люди отплатят вам тем же.
