Постоянная сонливость, чрезмерная апатия и катастрофическое нежелание что-либо делать – это верные признаки депрессии. Если описанные симптомы беспокоят вас довольно длительное время – значит пора всерьез задуматься о своем здоровье.
Диагностировать депрессию, как и любое другое заболевание, может только врач, однако даже до визита в поликлинику, вы можете заметно облегчить состояние самостоятельно. Кроме того, на начальной стадии, депрессия успешно лечится в домашних условиях без применениях каких-либо медикаментозных препаратов.
О чем придется забыть, чтобы выйти из состояния депрессии
«Я итак ничего не помню, внимание рассеянное, ко всему равнодушие, забыл(а), что такое радость..» — скажете вы. Однако есть вещи, о которых, для того чтобы выйти из состояния депрессии, придется действительно забыть.
Прежде всего, необходимо избавить себя от так называемых провокаторов плохого настроения и навязчивых грустных мыслей. Это такие вещи как фильмы ужасов или спектакли-трагедии. Они воздействуют на нас, заставляя подсознание неоднократно возвращаться к просмотренным неприятным сценам и проектировать их на реальную жизнь. Возбудителями депрессии могут быть не только вымышленные истории, но и очень даже реальные люди. Постарайтесь свести к минимуму общение с коллегами или знакомыми, которые вам, мягко говоря, неприятны. Хотя бы на время избавления себя от нагрянувшего недуга. Черный кофе следует заменить на зеленый чай. «А причем здесь это?» Кофе, как и алкогольные напитки, возбуждает нервную систему, что, в состоянии хронического беспокойства, может только ухудшить ситуацию. Ненормированный график – вот еще один провокатор. С целью его восстановления можно обратиться ко врачу-терапевту или психиатору и, объяснив ситуацию, оформить больничный лист. Постарайтесь ложиться, просыпаться и принимать пищу каждый день в одно и то же время – это успокоит возбужденные нервные клетки и поможет вам вернуться к полноценной жизни. Еще одним пунктом выделим различные седативные препараты. Некоторые люди, страдающие депрессией, буквально упаковками пьют ново-пассит, валериану, персен и другие разрекламированные средства. Они хороши для однократного приема и избавления от некоторых симптомов, но не для лечения депрессии.
Старые новые увлечения
А теперь поговорим о том, чем вам буквально придется заняться, чтобы выйти из состояния депрессии.
Прежде всего, это творчество. Хотя бы на короткое время верните себя в детство – пойте в караоке, рисуйте маслом, готовьте сладости, вышивайте, вяжите, пишите стихи – одним словом, пробуждайте свой уснувший творческий потенциал.
Больше времени проводите на свежем воздухе. Помните, как в детстве, нас невозможно было зазвать домой. Так и теперь, гуляйте в парках, катайтесь на коньках, собирайте букеты или экибаны, лепите снеговиков или занимайтесь садоводством на даче.
Познакомьтесь с интересными людьми, посетив, например театр или картинную галерею. Для более решительных есть еще один способ – заведите нового друга, например собаку породы ретривер. Это настоящий источник положительных эмоций – с ним нужно играть, гулять, заботиться о нем, то есть, времени на депрессию не остается. Менее отважные, могут обрести друга в лице кота или даже попугая. Купите себе то, о чем давно мечтали, будь то туфли или новый мобильный телефон. И, что самое главное, каждый раз, глядя в зеркало, говорите себе о том, как вы прекрасны.
Вышеописанные способы, помогут избавиться от легкой депрессии. Если же ваши симптомы уже долгие месяцы не дают вам спать, принимать пищу, работать и общаться с людьми, а мысли только о том, как не хочется жить, избавление от этого состояния необходимо начать с консультации профессионального врача.
* * *
