Навязчивые мысли, депрессия, что делать?

26-09-2013

Навязчивые мысли, депрессияС такими жалобы ежегодно приходят ко врачам сотни пациентов.  Навязчивые мысли – первый признак, надвигающейся депрессии и один из самых распространенных ее симптомов, с которым можно и нужно бороться с первого момента его проявления.

О природе вещей…

Скажем несколько слов о том, что вообще такое навязчивые мысли и почему они возникают. Это может показаться странным и удивительным, но каждый день в нашей голове рождается около 70 тысяч различных мыслей. Согласитесь, если бы мы тщательно обдумывали каждую из них, то, скорее всего, давно сошли бы с ума. Однако мозг человека устроен таким образом, что подавляющее большинство мыслей фильтруются нашим подсознанием и нередко проходят буквально мимо нашего внимания. В состоянии тревоги, депрессии или сильного беспокойства, некоторые из мыслей, словно выбиваясь из фильтра, остаются в нашей памяти и не дают нам покоя. Одним словом, это мысли, о которых мы не можем забыть, как бы ни старались, более того, чем сильнее мы хотим отвлечься, тем навязчивее те самые мысли.

Еще одна причина, по которой навязчивые мысли заставляют многих пойти ко врачу – это их смысл, а точнее – его отсутствие. Так, казалось бы на пустом месте, мы начинаем думать о том, сможем ли мы справиться с внезапно возникшей агрессией или паническим страхом, не убьем ли мы в сердцах своего начальника или соседа по парте. Не менее популярны мысли о чрезмерной чистоте и дизинфекции, например о том, достаточно ли чистый наш уже натертый до блеска кухонный стол или нет ли микробов на наших руках. И третье место в параде навязчивых мыслей занимают переживания о том, правильно ли мы поступаем по отношению к окружающим или вдруг мы три года назад незаслуженно нагрубили пятиюродной сестре брата племянника мужа лучшей подруги? При этом, нужно понимать, что в реальности мы не чувствуем агрессии, наши руки не грязные, стол чистый, а сестра не держит на нас зла, но мысли не дают нам покоя.

Другой тип навязчивых мыслей – застывшие в голове образы. Так, однажды увидев в фильме голубого щенка, вы еще несколько дней прокручиваете перед глазами его портрет.  Знакомо?

Доктор, как хорошо, что вы появились…

Еще как знакомо, скажут многие из нас. Некоторые из которых уже неоднократно сбегали к районному психиатору и высказали свои предположения о том, что сходят с ума. Хочется сразу успокоить всех любителей подобных посещений – с ума вы не сходите. Тех, кого действительно ожидает больничная палата в лечебнице соответствующего типа, подобные мысли не беспокоят, более того, они чувствуют себя абсолютно комфортно в своем выдуманном мире. Безусловно, одним из вариантов лечения ( очень успешным )навязчивых мыслей,является психотерапия, и, если у вас есть возможность обратиться к такому терапевту – на здоровье. Аутотренинги, беседы, и выявление причин недуга – помогут вам прогнать такие мысли навсегда.

Я сам!

Если вы произнесли эту фразу, вы на верном пути. Важным аспектом избавления от навязчивости является уверенность в себе и четкое осознание того, что на самом деле с вами происходит. Проговаривайте себе как можно чаще, что это всего лишь фантазия, которая никогда не станет реальностью. Не пытайтесь прогнать мысли, ведь каждая из них занимает свою ячейку в подсознании, а значит выкинуть их не получится, а вот заменить – запросто. Но не насильно. Читайте книги, слушайте классическую музыку, занимайтесь медитацией и аутотренингами и ваши навязчивые мысли растворятся во впечатлениях.