Потеря аппетита при депрессии

02-10-2013

Потеря аппетита при депрессии«Настроения нет, кусок в горло не лезет» Знакомо? Еще бы. Каждый человек, который сталкивается с депрессией, сталкивается и с такой проблемой как потеря аппетита. Вес стремительно снижается, а вместе с ним и уровень энергии, которой и так постоянно не хватает. Вместе с тем, организм испытывает сильную нехватку полезных и питательных веществ, стресс усиливается, ногти начинают слоиться, волосы становятся сухими и ломкими, а на коже появляются прыщи и пигментные пятна.

Можно  и нужно ли бороться с потерей аппетита во время лечения депрессии? Безусловно, да, поскольку в противном случае, меланхолия может привести к еще более серьезным заболеваниям, таких как булемия или анорексия. Ниже мы поговорим о том, как справиться с потерей аппетита во время депрессии.

Самым быстрым и проверенным способом вернуть аппетит является прием антидепрессантов, которые вам назначит лечащий врач. Однако если ваша депрессия не столь серьезно или вы являетесь противником сильнодействующий лекарств, то есть несколько действенный способов решить эту проблему самостоятельно.

Прежде всего, не стоит поддаваться унынию и апатии и бросать прием пищи. Старайтесь кушать понемногу, но часто. Кушать, а не перекусывать. Лучше съесть яблоко или выпить стакан сока, нежели бутерброд. Через несколько часов можно полакомиться легким овощным супчиком или кусочком нежирной рыбки.  Эти блюда быстро усваиваются, поэтому их можно кушать даже через силу, ведь они не вызывают неприятных ощущений и тяжести в животе. Также вам поможет лечебное питание, которое можно выбрать на сайте di-so.ru. Таким образом, вы снабдите организм необходимым количеством витаминов, необходимым для борьбы с депрессией.

Не менее важным аспектом будет работа на психологическом и эмоциональном уровне.  Корректировка настроения, положительные эмоции, и аутогенные тренировки  оказывают поистине лечебное действие, а посещение плавательного бассеина и прогулки на свежем воздухе пробуждают даже крепко спящий аппетит. Заняться спортом – не менее мудрое решение. Организм наполняется силой и жизненной энергией, а следовательно, требует все больше сил, которые вы можете получить из пищи.

Мы уже говорили о том, что питание при депрессии должно быть особенным. Это полное исключение жирной, пережаренной, соленой и острой пищи, а также сахара и кофе, который оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Полезными будут фрукты и овощи, в свежем виде или на пару, нежирное мясо, рыба или даже птица, в отварная или запеченная в собственном соку.  В качестве десерта всегда можно побаловать себя медом и орехами, творожными муссами или фруктовым желе. Кушайте на здоровье!


Бэби Бум. Послеродовая депрессия