Постоянные стрессы, которые, накапливаясь, могут перейти в депрессию, сопровождают нашу повседневную жизнь. Подавленное состояние, потеря работоспособности и интереса к жизни, неважное физическое состояние – вот неполный перечень симптомов депрессии, которой, по данным врачей, страдает каждый десятый человек в мире. Понятно, что лечение лучше всего доверить врачу-психотерапевту, но кое-что мы можем сделать и сами.
Как выбрать средство от стресса или депрессии?
Лучшее средство лечения стрессов и депрессии – профилактика. Вовремя снятый стресс не имеет шансов перерасти в проблему. Поэтому главным является развитие умения справляться со стрессами – это может быть и овладение «позитивным мышлением», и различные медитации, и физические нагрузки, и аромотерапия, и народные методы (отвары и чаи). Помните, что единого рецепта для всех не существует, каждый может выбрать способы снятия стресса себе по душе.
Но если депрессия все же случилась, то не стоит сосредотачиваться на каком-то одном средстве – ведь депрессия так же многолика и многокомпонентна, как и человеческая личность, и лучшие результаты дает сочетание нескольких средств.
Что помогает лечить стресс или депрессию?
Врачи прибегают ко двум методам – это психотерапия и медикаментозное лечение. Только так можно вылечить серьезное депрессивное расстройство. Конкретный метод или препарат вам посоветует психотерапевт после обследования.
Более легкие проявления и формы депрессии можно побороть самостоятельно, воспользовавшись следующими советами:
- Хорошо питайтесь. Употребляйте больше овощей и фруктов, витаминов. Старайтесь, чтобы в меню постоянно присутствовали углеводы и белки. Уменьшите употребление продуктов и напитков, содержащих кофеин.
- Обеспечьте себе полноценный и здоровый сон. Приучите себя вовремя ложиться и вставать. Правильный режим сна и бодрствования важен для сохранения здоровья.
- Съездите на море! Морской воздух и просто смена обстановки обязательно помогут вам забыть о депресси!
- Займитесь физическими упражнениями. Справиться с начинающейся депрессией вам помогут танцы, плавание, баскетбол, бег, пешие прогулки, езда на велосипеде и многие другие упражнения, улучшающие кислородный обмен.
- Научитесь доставлять себе положительные эмоции. Найдите себе развлечение или интересное занятие. Станьте волонтером и безвозмездно помогайте другим. Возьмите за правило регулярно ходить на выставки, спортивные мероприятия, концерты, кинофильмы. Делайте себе маленькие приятные подарки.
- Заручитесь помощью близкого вам человека, который будет помогать и поддерживать вас, который разделяет ваши увлечения и интересы.
И главное – принимайте себя таким, как есть, повышайте свою самооценку, развивайтесь. Научитесь смотреть в будущее если не с оптимизмом, то хотя бы с интересом :).
