Климакс (или менопауза) чаще всего наступает у женщины между 45 и 55 годами и может длиться от 4 до 8 лет. В это время в организме женщины наступают физиологические и психологические изменения: нарушения менструального цикла, частые перемены настроения, чувство хронической усталости, бессонница или наоборот сонливость.
Депрессия – неизменный спутник климакса?
Серьезные научные исследования, посвященные выявлению связи между климаксом и депрессией, проводятся с 70-х годов прошлого века. И хотя значительное число женщин в период менопаузы страдает от депрессии и сопутствующих симптомов, прямой взаимосвязи между климаксом и депрессией пока не установлено.
Ученые пришли к выводу, что в группе риска прежде всего оказываются женщины, пережившие развод, переживающие в это время проблемы в семье или на работе, не имеющие детей, а также те, у которых и раньше наблюдались психические расстройства и депрессии.
Также многие исследования отмечают связь депрессии и колебания уровня гормонов в организме, при климаксе это касается в первую очередь эстрогена. Этот гормон непосредственно связан с обменом в головном мозге биологически активных веществ, регулирующих наше настроение, таких, как серотонин, и падение его уровня может вызвать значительные ухудшения настроения, способные перейти в депрессию.
Как же избавиться от депрессии во время климакса?
В этот период у женщины появляется много причин, которые могут отрицательно повлиять на ее настроение:
- гормональная перестройка организма и связанные с ней внезапные смены настроения;
- чувство неуверенности в себе, в собственной привлекательности;
- уменьшение работоспособности, быстрая утомляемость.
Многие начинают задумываться о смысле жизни, о своей ценности и значимости для других.
Безусловно, это время для любой женщины является достаточно сложным как в физическом, так и в эмоциональном плане. Поэтому важно понимать, что климакс – это не болезнь, а естественный процесс, открывающий новый этап в нашей жизни. И это безусловно не время для депрессии!
Займитесь своей внешностью, уделяйте больше внимания здоровью. Сейчас существует множество хорошей качественной косметики, которая позволяет отлично выглядеть женщинам в любом возрасте.
Обязательно наблюдайтесь у гинеколога. Если чувствуете необходимость, запишитесь на прием к эндокринологу, психиатру. Если врач назначит курс приема лекарств, обязательно пройдите его. Использование гормональной терапии дает хорошие результаты в облегчении физических симптомов, а антидепрессанты или психотерапия помогут справиться с психологическими проблемами.
Не забывайте о правильном режиме дня, пейте витамины, ухаживайте за кожей. Ведите активный образ жизни, больше находитесь на свежем воздухе, по возможности съездите в санаторий или на курорт.
Старайтесь избегать конфликтов на работе и дома, окружите себя тем, что доставляет вам радость. Чаще бывайте в компании друзей.
И помните, жизнь с наступлением климакса не заканчивается!