Слово депрессия имеет латинское происхождение и переводится как «подавление». Это и объясняет симптоматику данного заболевания. Подавленное настроение, подавленные эмоции, подавленные желания, подавленные силы – вот что ощущает человек, сталкиваясь с меланхолией.
Как мы уже говорили, депрессия является довольно коварным заболеванием, которое способно принимать самые различные формы, одной из которых является хроническая, именуемая в медицине дистимией.
Для нее характерны классические признаки меланхолии – апатия, вялость, заторможенность, усталость, сонливость, отсутствие настроения и навязчивые мысли на протяжении долгого времени. Нередко эта форма депрессии длится месяцы, а иногда и годы.
Причины возникновения дистимии все те же. Сильные стрессы, переживания, неудовлетворенность жизнью, внутренние комплексы, хронические заболевания и многие другие.
Если вы столкнулись с этим заболеванием, то наверняка сами знаете о его признаках и симптомах, а потому гораздо больше вас интересует надежное лечение хронической депрессии, о котором мы поговорим ниже.
Начните лечение хронической депрессии с самого себя
«Ты — то что ты ешь», гласит известная поговорка. Для того чтобы справиться с недугом нужно прежде всего пересмотреть свой режим дня и рацион питания. Постарайтесь спать не менее 8 часов, при этом ложась до полуночи и просыпаясь до 10 часов. Контрастный душ дважды в сутки поможет привести в тонус сосуды и снабдит головной мозг необходимым количеством кислорода. Пробежки по утрам и вечерам отвлекут вас от негативных мыслей, стабилизируют дыхание и урегулируют уровень стресса. Не ленитесь и посещать спорт зал – так ваш организм наберется сил и энергии. Особую роль следует отвести питанию. Исключите из рациона жареную, соленую и острую пищу, а также не увлекайтесь сладостями. Банан и кусочек шоколадки улучшат выработку гормона счастья – серотонина, а вот торты и булочки скорее вызовут зависимость от сахара и перебьют аппетит к полезной пище. Фрукты, овощи, соки, нежирные сорта рыбы и мяса – вот что вам нужно.
Работа с мыслями и аутотренинги – еще один важный аспект при лечении хронической депрессии. Оградите тебя от стресса и переживаний, а так же от общения с людьми, которые вам неприятны.
Не расстраивайтесь, если через неделю вы не почувствуете улучшения, на лечение заболевания могут уйти несколько месяцев. Если же депрессия приняла более серьезную форму, и к вашим симптомам добавились мысли бессмысленности жизни, приступы внезапной агрессии, боли в мышцах или расстройство кишечника – не стесняйтесь обратиться к психотерапевту за профессиональной помощью. Он назначит вам максимально правильное и эффективное лечение, которое избавит вас от депрессии навсегда.
