Диета Аткинса

07-02-2013

Диета Аткинса Диетологи утверждают, что уменьшенное количество углеводов в рационе человека очень полезно, так как благодаря этому у человека меньше шансов получить избыточный вес. Это означает, что нужно ограничить употребление хлеба и каш. Одной из хороших диет по этой системе является диета Аткинса… Она основана на ограниченное употребление продуктов, богатых углеводами, чтобы позволить организму использовать жировые запасы, а не усваивать излишнюю глюкозу, которая получается в результате усвоения углеводов.

Очевидным преимуществом диеты Аткинса является то, что вы можете есть сколько угодно всех остальных продуктов кроме продуктов. Корме того, рекомендуется хлеб и каши заменять мясом и есть его во время каждого приема пищи.

Питаясь подобным образом, вы в скором времени заметите, что чувствуете голод реже, когда вы ели больше хлеба и каш, чем мяса. Это происходит потому, что жиры и белки усваиваются медленнее, чем углеводы, поэтому ощущение сытости будет сохраняться гораздо дольше.

Диета Аткинса очень полезна для больных сахарным диабетом. Во время первого этапа диеты, который длится не менее двух недель, допускается употребление углеводов в количестве не более 20 грамм. Можно есть много мяса птицы ,рыбы, яиц. Необходимо ограничить бобовые, брокколи, шпинат, кофеин, алкоголь.

Когда вес начнет снижаться быстрыми темпами, потребление углеводов можно немного увеличить. Увеличивать их нужно до тех пор, пока человек самостоятельно не определит на каком количестве углеводов следует остановиться, чтобы сохранить режим. Это называется критическим уровнем углеводов, необходимый для поддержания жизни.

Плюс этой диеты в том, что не нужно полностью отказываться от углеводов, даже на начальном этапе. Перестройка организма на потребление сниженного количества углеводов происходит постепенно и безболезненно. Пожалуй, это самая щадящая и результативная диета для людей, желающих быстро сбросить лишний вес.

В принципе, любая диета, в сочетании с физической активностью поможет сбросить лишний вес. Единственное, что потребуется, это правильно подобрать, именно под себя, диету и упражнения, так что бы все это было не слишком тяжело и не нанесло вреда организму.


Как я худею на белковой диете Аткинса? Отчет