Люди, часто сидящие на диете, склонны переедать, находясь в стрессе, нервном напряжении и промежутке времени между диетами, выяснило новое исследование, проведенное отделением психологии университета Виктории в Британской Колумбии, Канада.
В стрессовой напряженной обстановке такие люди имеют склонность питаться нездоровой пищей в объемах, гораздо больших чем обычно, с высоким содержанием жиров.
В перерыве между диетами или находясь на диете, что само по себе является стрессом для организма, такие люди склонны срываться с диеты, объедаясь тем, в чем по их мнению не могут себе отказать, поедая «вкусности» в очень больших объемах.
Ученые, проводившие исследование, считают, что не нужно очень жестко придерживаться диеты, это неблагоприятно повлияет на психологическое состояние. Всегда можно позволить себе кусочек чего-нибудь вкусного раз в день, это гораздо лучше, чем месяц изводить организм и психику лишениями, после которых объедаться нездоровой пищей в больших объемах, утешая себя мыслью, что заработали приз за такие страдания. Позволить себе небольшое отступление в диете имеет смысл чтобы снять психологическое напряжение.
Если сидящий на диете человек достаточно умен, он не будет разрешать себе объедаться после жестких ограничений диеты. Это не связанные друг с другом вещи. Диета должна стать способом жизни, для того чтобы был виден результат, но жить в вечном ограничении невозможно.
Исследователи обнаружили также что напряжение во время диеты вызывает кроме психологических изменений организма еще и биологические, которые влияют на пищевые предпочтения.
В исследовании принимало участие 158 человек, которые ответили на 44 вопроса касательно диет.
Итоги опроса:
- 20% съедали обычные, примерно одинаковые порции были на диете и после нее.
- 40% съедали менее обычного после диеты
- 40% съедали гораздо более обычного
Та категория опрашиваемых, где съедались порции гораздо большие чем во время диеты, ограничивают себя диетами более длительными сроками — от двух недель и выше. Все они имели избыточный вес и после диеты злоупотребляли высококалорийными продуктами, потребляли большее количество жиров ,соли, сахара, углеводов.
Почти все «обжоры» предпочитают есть шоколад или сладкое в перерывах между диетами или когда срывались в процессе диеты.
Приблизительно 40% придерживающихся диеты людей, позволяющих себе маленькие вольности предпочитали фрукты, овощи и сыр во время диеты.
Поскольку диета — кратковременный промежуток, результат ее не будет длительным. Поэтому не отходить от рекомендуемых диетами канонов и удерживать себя от соблазнов чревато психологическими и физиологическими проблемами в будущем. Это не касается лечебных диет при различных заболеваниях. Это касается диет, позиционирующих себя как идеальное средство похудеть или оздоровиться.
Если человек желает похудеть и стать здоровым, нужно менять образ жизни, выбрать диету на http://your-diet.ru и придерживаться этой системы питания всегда, иногда позволяя себе при этом маленькие слабости в виде небольшого количества любимых продуктов, даже если они — совершенно не здоровая пища.
О чем молчат жертвы модных диет?
