В последнее время врачи более мягко относятся к тому, как набирают вес женщины во время родов. В результате современные мамы набирают больше, чем их прародительницы, зачастую не успев вернуться в былую форму перед новой беременностью. В результате вес набирается как снежный ком.
Во время беременности все без исключения женщины набирают вес. Так задумано природой, что во время беременности у каждой женщины появляются накопления на бедрах и талии. Это защита организма от внешних опасностей, набранный вес как подушка безопасности оберегает вашего малыша если вы ударитесь или упадете.
Проблемы лишнего веса
Многие молодые мамы достаточно быстро теряют все набранное за период беременности. Особенно когда они моложе тридцати лет. А женщинам старше, имеющих второго, а то и третьего ребенка похудеть довольно сложно — женщина становиться старше, метаболизм замедляется, труднее соблюдать режим и диету, нет времени на занятия спортом.
Если вы посмотрите на фотографии своей матери, а то и бабушки, то увидите, что и перед родами они смотрелись миниатюрно. Это можно объяснить не только тем, что советские врачи очень строго следили за весом беременных и не скупились на краски, рассказывая о последствиях прибавки веса. Но и тем, что нашим мамам приходилось побегать по магазинам, чтобы хоть как-то удовлетворить свои прихоти.
В наше время самая главная причина накопленного за период беременности веса заключается в том, что женщине труднее удержаться от исполнения гастрономических желаний. Вредная, калорийная и жирная пища сейчас более доступна, чем у наших родителей. Более того, не обязательно выходить из дома, чтобы купить пиццу или более калорийную еду. Так, не прилагая никаких усилий, мало двигаясь, получаем высококалорийную пищу. Очень часто такой малоподвижный образ жизни будущей мамы складывается из-за осложнений, таких как токсикоз, высокое давление, заболевание вен.
Во время беременности женщины, которые в обычной жизни были активными и следили за своей фигурой, считали калории, во время беременности расслабляются и пускаются во все тяжкие.
Как не съесть лишнего?
Прежде всего, забудьте о том, что надо есть за двоих. Все что вам действительно необходимо во время беременности, это триста дополнительных килокалорий. По большому счету это всего лишь несколько фруктов и стакан йогурта. Во время кормления грудью вам потребуется чуть больше — около пятисот килокалорий в день.
В этот период обостряется чувство голода, что возможно происходит из-за недостатка витаминов и микроэлементов. Необходимо принимать витамины, которые вам пропишет наблюдающий вас врач.
Самое главное после рождения ребенка в питании его мамы – это количества молока, которое производит организм. Чтобы получить сто миллилитров молока мамочке необходимо употребить восемьдесят пять килокалорий. Если в сутки ребенок высасывает около литра грудного молока , организм женщины тратит около 850 килокалорий. Именно на секрецию грудного молока и расходуются запасы жира, накопленные во время беременности. А дополнительная потребность в энергии заключается всего в пятистах килокалорий.
Необходимо следить за своим весом и если вы заметили прибавку более одного килограмма в неделю, необходимо обсудить это с врачом. Если вам сложно ориентироваться в калорийности продуктов, вам нужно попросить врача направить вас на консультацию диетолога.
