Практически каждый человек переедает. Чрезмерное употребление пищи охватывает значительную часть мужчин и женщин. Причин появления излишнего веса множество, но самая главная проблема – переедание.
Обжорство влияет не только на ожирение, но и создаёт проблемы для общего здоровья организма. И, если переедание вошло в регулярную привычку, которую невозможно контролировать, стоит задуматься и принять меры.
Скучаем — толстеем
Переедание больше обуславливается психологическими причинами, нежели физиологическими. Если бы человек удовлетворял только первичные позывы организма, тогда бы проблем ожирения у него не существовало.
Многие люди используют излишнюю еду, чтобы побороть стресс, справиться с эмоциональным напряжением. Следы переедания оставляют отпечаток на теле и лице. Причин переедания достаточно много. Для жителя современного мегаполиса они типичны:
- Человек испытывает проблемы в сексуальной жизни. Свои нереализованные фантазии, неудовлетворённость сложившимися отношениями, несовместимость гармоний, он заменяет другим источником удовольствия – едой.
- Человек постоянно находится в состоянии стресса, решая ежедневно множество проблем. У таких людей очень плотный график работы, который не даёт им свободного времени и возможности расслабиться (заняться йогой, сходить в бассейн). Для них единственным спасением становится холодильник.
- Человек приучает себя «заедать» своё эмоциональное напряжение. Такие люди в момент сильного эмоционального взрыва начинают употреблять много пищи, для того, чтобы успокоить нервы.
- Человек не может себя заставить заняться делом. Он постоянно переносит по времени начало тяжёлой и не сильно приятной работы, беря перерывы на перекус. Следовательно, он ест не из-за потребности организма в еде, а просто от нежелания работать.
- Человек страдает от одиночества. По причине маленького круга общения он часто остаётся сам. Другом ему становиться телевизор или компьютер. Сам того не замечая, человек начинает много есть просто от банальной скуки.
Поставьте предел аппетиту
Употребление пищи необходимо нашему организму. Однако, злоупотреблять этим не нужно. Еда должна приносить удовлетворение потребности организма в питании, а не быть эмоциональным огнетушителем. Многим людям тяжело преодолеть пищевую зависимость, но при соблюдении определённых норм правильного питания и психологического настроя, это является несложной задачей. Самый простой и эффективный способ – завести блокнот. В нём необходимо делать заметки, когда и что вы съели, с указанием причины вашего аппетита.
