Для тучных людей, которые никогда не пытались похудеть, и вдруг возникла такая необходимость, часто возникают психологические проблемы, которые мешают процессу похудения. Как правило, такие люди задаются вопросами: Смогу ли я? Смогу ли я пройти весь путь до конца? Если сорвусь, смогу ли продолжить? Как я буду себя чувствовать, постоянно ограничивая себя в еде? Сколько продержусь? Нужна ли мне помощь? Это правильные вопросы. И на них, конечно, есть ответы.
Смогу ли я ?
Если есть желание, есть и возможность. Если возникла необходимость снизить вес, значит, дальше тянуть нельзя, и это приоритет номер одни в жизни. Напишите список причин, для чего необходимо похудение. При сомнениях доставайте и перечитывайте список. Помните, что все зависит только от вас, и вы в состоянии контролировать свое тело, и не допустите, чтобы тело контролировало вас.
Смогу ли я пройти весь путь до конца?
Ваши новые привычки в питании и в физической активности должны заменить собой старые привычки. Человек привыкает ко всему примерно за 30-40 дней. Если вы сохраните эти полезные привычки на долго, то после жесткой диеты ваше тело не вернет вес обратно, и вы сможете в долгосрочной перспективе получать удовольствие от небольшого количества полезных продуктов. Целеустремленный человек всегда добивается успеха. Будьте полны решимости.
Если сорвусь, смогу ли продолжить?
У всех случаются рецидивы. Они – неотъемлемая часть процесса восстановления. Не стоит себя корить, примите то, что произошло, и возвращайтесь к диете и физическим нагрузкам. Не позволяйте рецидиву влиять на ваше решение и бросать похудение. Почитайте статьи о здоровье, настройтесь и поверьте, вы сможете вернуться к здоровому образу жизни.
Как я буду себя чувствовать, постоянно ограничивая себя в еде?
Нужно найти какое-нибудь занятие или хобби, которое поможет отвлечься от мыслей о еде. Еда очень важная составляющая нашей жизни, но не основная. Не изолируйте себя, ищите клубы по интересам, найдите занятие, которое поможет отвлечься. Если у вас возникло сильное желание утешить себя едой – лучше отправиться на длительную прогулку чтобы успокоиться. Или позвонить близкому другу и поделиться происшедшим.
Нужна ли мне помощь?
Да, вы будете нуждаться в помощи. Это не та проблема ,которую можно решить в одиночестве. Не бойтесь просить о помощи, все мы это делаем в тот или иной момент жизни, и проблема потери веса не исключение. Вы не одиноки в своей борьбе с лишним весом. Помните об этом, ваши семья, друзья наверняка будут рады помочь вам пройти этот путь до конца в выйти победителем.
Как похудеть или откуда берутся проблемы с весом?
