Здоровое питание

18-06-2014

ПП

Здоровое питание — это важно и полезно, а так же вкусно и интересно. И это не обязательно ограничение себя в еде, изнурительные диеты. Это в основном подбор продуктов, которые полезны и которые вы любите. Если правильно питаться и соблюдать определенный режим, то никаких неудобств и трудностей не будет. Еда будет в удовольствие, что обязательно. Ведь удовольствие приносит пользу.
Для начала нужно скомбинировать продукты, так как определенного продукта для правильного и здорового питания не существует. Все продукты содержат в себе определенное количество микроэлементов и витаминов, и если в организм не поступает определенное количество витаминов, развивается болезнь под названием авитаминоз. И с этим приходится тоже справляться. Значит, получается, что очень важно контролировать то чем вы питаетесь и как. И желательно, чтобы продукты были растительного происхождения, а не животного. Питаться нужно приблизительно 5-6 раз в день, но понемногу:

  • К примеру, завтрак нужно сделать посытнее, потому что это залог всего дня, каша и низкокалорийная рыба либо что-нибудь отварное, желательно не жаренное.
  • Ланч легким: фрэш или что-нибудь молочное, не очень жирного содержания.
  • Обед жидким, что-нибудь горячее.
  • Перед ужином перекусить чем-нибудь низкокалорийным. И поужинать совсем легко, чтобы уснуть с небольшим чувством голода.

Так же нужно снизить потребление сахара в сутки не более 10% от всей принятой за день пищи с содержанием сахара. Как известно сахар это источник энергии, но, к сожалению это так же кариес и диабет. Поэтому рекомендуется пить больше воды, а не сладкие газировки.
Вы всегда будете выглядеть отлично, если будете знать, что и как правильно кушать, не переедая, но и не голодая. Помните, ваше здоровье в ваших руках и каждый ваш результат зависит только от вас. Здоровое питание вам в этом обязательно поможет.


Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности