Остеопороз это хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся снижением минеральной плотности костной ткани, в следствии чего кость становится хрупкой и ломкой. Этим заболеванием страдают пожилые люди, особенно пожилые женщины. Проблема остеопороза в том, что уменьшение плотности костной ткани чревато переломами, особенно переломом шейки бедра, который может быть смертельным.
Если остеопороз уже диагностирован, то стоит, проконсультировавшись с врачом начать принимать лекарство для лечения остеопороза, а если еще нет, то вот что можно сделать для предотвращения и профилактики этого заболевания:
Физические упражнения
Необходимо ежедневно выполнять упражнения, направленные на увеличение нагрузки на костную и мышечную системы. Быстрая ходьба вполне достаточное упражнение для улучшения состояния здоровья и дополнительной физической нагрузки на организм. Кроме ходьбы можно заниматься такими видами спорта как:
- Гольф
- Танцы
- Теннис
- Плавание
Если диагноз уже поставлен, необходимо избегать травмоопасных видов спорта, таких как коньки, лыжи, некоторые упражнения из йоги.
Потребление кальция
Как известно, кальций необходим для укрепления костей. Накопление организмом кальция происходит в период роста костной системы, после ее окончательного формирования, организм прекращает накапливать кальций. Накопления расходуются в течении жизни для восстановления костей при переломах например. То есть поступление кальция из вне необходимо в течении всей жизни человека.
В настоящее время существует множество витаминов, содержащих как кальций в чистом виде ,в комплексе с одним- двумя дополнительными витаминами для лучшей усваиваемости, либо в мультикомплексных витаминных препаратах.
Витамин D
Витамин D способствует усвоению кальция, и также принимает участие в строении костной ткани и предотвращении реминирализации костей. Наш организм способен продуцировать витамин D самостоятельно, во время пребывания на солнце, но исследования доказали, что синтез организмом витамина D с возрастом значительно снижается.
Самая лучшая форма втамина D в препарате – холекальциферол, он же витамин D3, по своим качествам он ближе всего к витамину D, который производит человеческий организм.
Витамин К
Этот витамин также участвует в костном обмене веществ и помогает взаимодействовать кальцию и витамину D. Если увеличить потребление кальция без увеличения витамина К, можно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, мы приходим к пониманию того, что с возрастом необходимо не только поддерживать тело в хорошей физической форме. Но и поставлять в организм из вне несколько дополнительных витаминов для того, чтобы предотвратить развитие остеопороза.
Вода — 5 способов улучшения. Активирование и очищение воды
