Позвоночник по своей сути является сложнейшим механизмом, обеспечивающим человеку полноценное существование, он ежесекундно терпит многочисленные нагрузки и давление. Это сложнейшая конструкция, удерживающая на себе все человеческие органы. Если изначально следить за правильной осанкой, можно избежать огромного количества разнообразных болезней.
У каждого из нас, хотя бы раз в жизни возникали неприятные ощущения в поясничном отделе. Причины могут быть совершенно разного характера, и достаточно индивидуальными. Боль может возникнуть из-за банального переутомления позвоночника, или же наоборот из-за полного отсутствия тренировки спинных мышц. При малоподвижном образе жизни ухудшается кровообращение, что, конечно же, пагубным образом отражается на нашем здоровье.
Одним из самых общераспространенных болевых синдромов, является остеохондроз, в этом случае поражаются костные и хрящевые ткани, которые были повержены истощению. Остеохондроз — очень серьезное заболевание позвоночника, которое изначально поражает межпозвонковые диски , а в дальнейшем может распространиться на костную структуру позвонков и на связочный аппарат. Остеохондроз может вызывать не только боли в спине, также он может быть причиной боли в коленях.
Также распространен сколиоз – в этом случае позвонок терпит видоизменения в форме искривления, и делиться на несколько степеней.
Профилактика таких заболеваний весьма проста, но очень важна. Многие жители мегаполиса ведут малоподвижный образ жизни что, несомненно, пагубно влияет на их здоровье. У многих работа протекает в сидячем режиме, многие имеют хобби, которые требуют концентрации (вышивание, черчение, рисование, шитье).
В первую очередь следует следить за правильной осанкой, нужно приучить себя сидеть правильно:
- вам нужно ровно держать осанку слегка сводя ключицу
- ваш торс не должен соприкасаться с линей стола
- голову нужно совсем немного склонить вниз
Чтобы проконтролировать правильную осанку при ходьбе, достаточно подойти к стене, соприкоснуться с ней головой, лопатками, тазом и пятками. Так же стоило бы посвятить 15-20 минут оздоровительной зарядке: круговые движения рук, ног, шеи. Так же пойдет на пользу вытягивание позвоночника с помощью турника.
Если поддерживать свое здоровье всегда и заниматься этими простыми упражнениями не дожидаясь никаких осложнений, это избавит вас от нежелательных проблем с позвоночником, а также дарует отличное самочувствие!
Боли в пояснице. Симптомы, причины, лечение
