Что делать, если плохая память

10-10-2014

Память — потрясающее свойство человеческой природы, способность длительно сохранять информацию. Хорошая память — это не только незаменимый помощник в ежедневной жизни, но и позитивная черта, отчасти гарантирующая человеку успех по жизни и крепкие, доверительные отношения с близкими.

Что делать, если память нуждается в улучшении?

1. Первое, что стоит предпринять человеку с плохой памятью и желающему исправить ее — обратиться к врачу. Лечащий специалист проведет комплексную диагностику вашего организма, чтобы выяснить, что является причиной плохой памяти или просто ухудшения ваших запоминающих способностей.

2. Внимательно проанализируйте свой образ жизни, то есть питание, уровень активности и сон. Старайтесь включить ваш рацион продукты богатые витаминами, белками и углеводами. Не стоит забывать и про жиры. В общем, обратите внимание на то, насколько полноценно ваше питание. Что касается сна, попробуйте каждый день засыпать не позже 22. Известно, что наш мозг по-настоящему отдыхает только с 22 до полуночи. Используйте это и засыпайте, если не раньше 10 вечера, то хотя бы не позже 24. Больше времени проводите на свежем воздухе, регулярно занимайтесь спортом.

wpid-1_525513d8b7446525513d8b7483.JPG

3. Делайте специальные упражнения для памяти. Учите стихотворения наизусть, читайте и делайте пересказ текстов, посетите специальные тренинги для работы над качеством своей памяти. Существует такое упражнение на улучшение запоминающих способностей: возьмите листок и запишите на него цепочку из 15-20 рандомных слов. Затем, перевернув листик, попробуйте устно или письменно воспроизвести все, что вы написали. Ежедневное выполнение такой гимнастики для памяти поможет вам сохранить ее надолго.

Опасность плохой памяти

Как было сказано выше, первое, что следует сделать при ухудшении памяти — обратиться к специалисту. Плохая память может быть следствием серьезных заболеваний, к которым относятся:

1. Сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, например).

2. Нарушение кровообращения мозга.

3. Болезнь Паркинсона или Альцгеймера.

4. Нарушения в работе центральной нервной системы.

Даже если все вышеперечисленные болезни исключены, не откладывайте поход к доктору. Профилактика тоже никогда не бывает лишней. Что касается тренингов по улучшению памяти, то найти подобные можно в лбом психологическом центре или даже поликлинике. Будьте внимательны, плохая память — не приговор, если начать вовремя ее лечить.