Осень – не только пора хандры, но и различных заболеваний. В силу холодной погоды обостряются риниты, синуситы, бронхиты и прочие малоприятные «болячки», которым подвергается большая часть населения. Однако всех этих неприятностей вполне можно избежать – главное заранее «вооружиться» полезными знаниями и умениями.
Профилактика вирусных и прочих болезней в этот период очень важна, поскольку лежать дома с градусником в плохом самочувствии не хочется никому. Так почему бы не предупредить болезнь, пока она не застигла врасплох? Для этого достаточно просто создать условия, необходимые для защиты иммунитета.
Правила сохранения здоровья в осенний период
Чтобы сохранить иммунную систему в целости и сохранности осенью, нужно придерживаться следующих правил:
- Правильно и сбалансированно питаться. Связь между здоровьем и правильным питанием давно установлена. Например, белковая пища типа рыбы или курицы оказывает защитное воздействие на организм. То же самое можно сказать о продуктах, насыщенных железом.
- Принимать витамины. В профилактических целях рекомендуется поддерживать здоровый тонус тела различными витаминами, которые продаются повсеместно. Так, целые оздоровительные комплексы предлагают сегодня дешевые аптеки Подольска.
- Утеплять ноги. Простуда всегда начинается с переохлаждения в зоне ног и ступней – достаточно промокнуть в дождливую погоду или походить по голому полу. Именно поэтому дома следует ходить в тапочках или носках, а одежду выбирать только по погоде.
- Регулярно мыть руки. Постоянное мытье рук после улицы – обязательное условие защиты от болезнетворных микробов. В течение дня мы прикасаемся к массе предметов, которые могут быть рассадником бактерий, поэтому данную процедуру игнорировать нельзя.
- Проветривать квартиру. Помещение нужно регулярно проветривать по одной простой причине – в нем скапливается пыль и микробы. Свежий воздух должен проникать в комнату хотя бы раз в день, чтобы как следует выветрить все ненужное наружу и сформировать благоприятный микроклимат.
- Вести спортивный образ жизни. Это универсальный метод профилактики простудных заболеваний и общего укрепления организма. Регулярные пробежки, например, позволяют вывести токсины и шлаки, а также ускорить процессы обмена веществ. Ни для кого не секрет, что спортсмены менее подвержены болезням в связи со своим активным образом жизни.
