Осень – яркая, красивая пора года. Осень воспевали в стихах многие поэты. Она приносит в нашу жизнь яркие краски, изобилие овощей и фруктов. Но в тоже время она несёт в себе изменения погодных условий. Тёплые солнечные дни сменяются пасмурными и облачными, с туманами и дождями.
Холодный осенний душ
Осенью риск простудных заболеваний увеличивается. Погода в это время года очень переменчива. Утром светит солнце и мы, легко одевшись, идём на роботу.
Но вдруг, после обеда погода резко изменилась, пошёл проливной дождь с резкими порывами прохладного ветра. Зонтик, как обычно, оставлен дома, и мы вынуждены совершить мокрую прогулку.
После такого холодного душа запросто можно поймать простудный вирус. Поэтому в это время необходима профилактика простудных заболеваний, особенно для более слабого организма ребёнка.
Полезные фрукты и овощи
Чтобы не подвергнуть себя риску простудных заболеваний в пасмурные дни, попробуйте выполнять несложные правила:
- несмотря на погоду, проводите больше времени на свежем воздухе (исключение – сильный дождь), прогулки помогут вам повысить аппетит и укрепят физическое состояние;
- по утрам занимайтесь зарядкой, в свободное время посещайте спортивный зал, организму необходима физическая нагрузка для укрепления иммунитета;
- утром старайтесь плотно завтракать, чтобы сил в организме хватало на весь день;
- в обычный рацион внесите натуральные осенние витамины, ешьте много фруктов, ягод, овощей, очень полезны в этот период лук и чеснок;
- закаляйтесь — умывайтесь холодной водой, обливайте ноги, обтирайте тело, но знайте меру;
- не паникуйте при малейшей простуде, не старайтесь покупать множество лекарств, чтобы сбить маленькую температуру, дайте своему иммунитету возможность самостоятельно попробовать побороть болезнь;
- избегайте многолюдных мест, чтобы избежать контактов с вирусоносителями;
- как можно чаще проводите проветривание помещений, делайте влажную уборку, свежий воздух особенно полезен во время сна;
- пейте чай с лимоном, травяные отвары;
- придя домой, хорошо мойте руки с мылом, если вы замёрзли, попарьте ноги или примите травяную ванну, а перед сном выпейте стакан тёплого молока с мёдом;
- если же вы всё таки попали под осенний дождь, то необходимо сразу же после прихода домой оденьте сухую одежду, если есть возможность, примите горячий душ, а затем выпейте чай с лимоном, который содержит витамин С, способный повышать общую сопротивляемость организма.
Осень это прекрасная пора, которая даёт нам положительную энергию и яркие эмоции. Помните, что радость, смех и хорошее настроение помогают справиться организму с любыми болезнями. И не забывайте выполнять простые правила профилактики — это намного лучше лечения. Ведите здоровый образ жизни, тогда никакая простуда не будет вам страшна.
