Пусть позвоночник будет здоровым! 

16-06-2014

позвон

Чтобы сохранить позвоночник здоровым, необходимо прислушаться к мнению специалистов и запомнить эти совсем несложные правила:

1.Во — первых, надо сделать достаточно простое упражнение. Для этого следует встать спиной к стене. Причём, затылок, слегка опущенные плечи, лопатки, ягодицы должны одновременно касаться стены. В такой позе надо постоять одну минуту, затем отойти от стены, запомнив положение тела. Так надо делать несколько раз в день, чтобы поправить осанку. Со временем мышцы тела запомнят её.

2. Ни в коем случае не кладите ногу на ногу! Такое положение отрицательно воздействует на нижнюю часть позвоночника. При этом нарушается кровообращение, что со временем может привести к определённым заболеваниям в районе малого таза, половых органов. Не следует резко садиться на стул! При этом позвоночник получает удар, что может стать причиной повреждения дисков, а также хрящевых поверхностей.

позвон2

3. Бывают моменты, когда приходится долго стоять. В таких случаях обязательно надо менять позу через каждые десять минут. Нельзя опираться только на одну ногу. Масса тела должна одинаково распределяться на обе ноги. Поэтому, попеременно опирайтесь на каждую ногу. Впоследствии вы сами заметите, как уменьшится состояние усталости.

4. Если вам приходится поднимать тяжести, тогда делайте это двумя руками. Не носите тяжёлый груз только в одной руке. Распределите нагрузку на обе руки, причём следите за спиной. Она обязательно должна быть прямой.

5. Плохое настроение и боли в спине могут быть тесно связаны. В подавленном состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что может реально ухудшить кровоснабжение в нервных окончаниях. В результате болит не только спина, но и может заболеть рука или нога. В таком случае стоит немедленно обратиться за консультацией в клинику, например Ost-Med.ru . И эти симптомы говорят вам о том, что надо бережнее относиться к себе, своему здоровью.

Берегите позвоночник, пусть он всегда будет здоровым!


Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела