Большинство людей так или иначе сталкивались с проблемами пищеварения или нарушением работы желудочно-кишечного тракта. Многие считают, что это наследственные проблемы, у некоторых они приобретённые.
Но только в критических ситуациях люди задаются вопросом о лечении данных недугов. Конечно, очень важную роль играет и рацион питания – от него в общем-то и зависит правильная работа организма. Особенно важно питание при запорах у взрослых, ведь, постоянный дискомфорт существенно снижает качество жизни.
Наверняка каждый взрослый человек знает что такое здоровый рацион и, что теоретически нужно его придерживаться. В повседневной жизни достаточно сложно соблюдать определённый план питания, но тем не менее рассмотрим продукты, которые должны быть употреблены ежедневно.
Необходимо каждый день употреблять в пищу фрукты – они содержат полезные витамины и клетчатку, которая способствует выведению кишечных масс.
Не менее важно употреблять овощи и овощные салаты. Конечно приправлять их лучше не майонезом или сметаной, а растительным маслом, в котором множество омега-жиров и других полезных элементов.
Жизненно необходимо употреблять в пищу цельнозерновые продукты, в список которых входит бурый или коричневый рис, гречиха, ячмень, овсяная крупа – именно крупа, а не хлопья, так как хлопья были подвержены обработки и в них почти не осталось полезных веществ. Иногда можно заменить вышеперечисленное макаронами из твёрдых сортов пшеницы, кстати, цельная пшеница тоже может входить в рацион.
Организму также жизненно важны жиры, но жиры полезные. Такие содержатся в морской рыбе, маслах орехов и семечек.
И белки, содержащиеся в рыбе, курином филе, филе индейки, яйцах и твороге. Белки нужно употреблять с расчётом 0,6-0,8 грамм на 1кг массы тела у людей до 45 лет. У людей после 45 рассчитывается на 1-1,5 грамма на 1кг массы.
Такое питание в комплексе избавит от проблемы запоров и даст возможность вести здоровую и лёгкую жизнь.
Также при запорах хотелось бы порекомендовать препарат Дюфалак и озвучить показания к применению Дюфалака. В первую очередь – это запор. Дюфалак используют для размягчения стула при лечении геморроя и других сопутствующих заболеваний. Кроме того, Дюфалак показан при лечении печеночной энцефалопатии у взрослых. Узнать подробнее о способе приёма, а также о дозировках и суточной норме препарата можно здесь.
