Все мы после изнурительных трудовых будней чувствуем усталость. К вечеру у нас отсутствуют силы и желание что-либо делать, даже просто передвигаться не хочется. В ногах появляется тяжесть, настроение пропадает, нас одолевает сонливость. Всё это обыкновенное переутомление организма, который расходовал свою энергию в течение дня.
Но если вы постоянно испытываете сильную усталость, упадочное настроение, головные боли, стоит задуматься. Все эти симптомы могут быть сигналом того что у вас синдром хронической усталости.
Жизненные силы на пределе
Любой человек стремится достичь намеченных целей и прожить длинную яркую жизнь. Здоровый организм в осуществлении планов является главным помощником. Чтобы мы могли без труда справляться с повседневной работой, наш организм должен быть полон сил и бодрости.
Но если жизненный тонус у вас ниже нуля и упадок сил не позволяет выполнить даже самую простую работу, можно смело сказать, что у вас хроническая усталость. Проявляется она в быстрой физической и психологической утомляемости организма. Даже крепкий и продолжительный сон и отдых не могут справиться с этим состоянием.
Активность человека с хронической усталостью снижается на 50%. Человек может сам по своему состоянию определить симптомы этого недуга. Это может быть постоянная сонливость и усталость, потеря активности, снижение производительности труда. Причём с каждым днём эти симптомы усиливаются.
Поможем организму
С хронической усталостью бороться можно и нужно. Если вы будете игнорировать эту проблему и жить в таком ритме дальше, ваш мозг и нервная система может не выдержать таких перегрузок. Может появиться бессонница, нервные подёргивания кончиков пальцев, могут появиться различные страхи. Чтобы успешно преодолевать хроническую усталость, необходимо соблюдать некоторые правила:
-
подсчитайте среднюю продолжительность вашего сна, правильно сбалансируйте время сна и отдыха, ложитесь спать заранее до полуночи;
-
если вас мучает бессонница, попробуйте самое лучшее средство в решении проблемы – мёд, добавьте в чашку мёда 3 ч.л. яблочного уксуса и выпейте перед сном, если вы проснулись ночью, повторите процедуру;
-
утром с помощью лакмусовой бумажки проверьте реакцию вашей мочи, красный цвет индикатора говорит о том, что ваш организм достаточно отдохнул и полон сил и энергии;
-
если вы страдаете хронической усталостью, старайтесь реже применять мыло для снятия грязи, принимая водные процедуры, щелочная среда мыла бледнит кожу, что говорит об её кислородном голодании, чтобы кожа имела здоровый розовый цвет, после применения мыла смазывайте тело яблочным уксусом;
-
при хронической усталости стоит обратить на своё питание, в вашем рационе обязательно должны быть рыба и морские продукты, через день старайтесь употреблять в пищу бобы.
Самое главное необходимо постоянно изучать свой организм и знать его способности, и постараться экономно расходовать жизненные силы.
