Как избавиться от невроза

05-06-2017

perfeccionismo-extremo-un-sintoma-de-neurosisbolmay12

Наш мозг так устроен, что в целях нашей безопасности действия, повторяющиеся каждый день (выключить свет, будильник, газ и т.п.) выстраиваются в некую цепочку, и если одно какое-то действие пропущено, мозг бьет тревогу в нервной системе. Так мы понимаем, что что-то важное не сделали, вспоминаем, что это было, устраняем проблему, и в душе воцаряется спокойствие. Беспокойство растворяется. А вот если у нас невроз, даже устранив явную причину беспокойства, успокоение так и не наступает, ни после того как мы в 10-й, 20-й и т.д. разы проверяем, что таки закрыли дверной замок, например. Это патологическая тревога.

Как правило, банально из детства, когда человек долго пребывает в дискомфортной болезненной ситуации, которую не может изменить своими силами на комфортную.

Какие предвестники невроза?

Ведь, если поймать проблему на взлете, можно избежать срыва, слета и т.п. Признаки наступающего невроза: частое поправление волос, прокручивание прядей; хождение взад-вперед; покусывание карандашей, ручек; постукивание пальцами по столу и т.п. Как спасаться? Приметы, различные верования, обереги, талисманы, авторитеты?

Любые повторяющиеся действия успокаивающе действуют на нервную систему. Организм начинает сам пытаться подлечиться, успокоить себя, чтобы не дошло до невроза. Если у вас есть вышеперечисленные или подобные признаки, вам пора расслабляться. Тотально и не за счет наркотических или седативных препаратов. Физические упражнения; витамины (типа А, Е и пр.), фруктовые, овощные диеты (мясо противопоказано людям с расстройствами нервной системы); горячие ванны с травами, маслами; бани; Нормотим — http://vitaminas.ru/normotim_art.html; природа; травяной чай; аромотрерапия (например, апельсин, сандал, ладан — православные умные, успокоение это не только покаяние но и немного гомеопатии); сосательная конфетка вместо жвачки (жевание уменьшает тревогу); йога вместо водки или вина; примитивные дыхательные упражнения (типа вдох через нос, задержка дыхания 10 сек и выдох через нос); музыкотерапия; психолог или осмысление собственной жизни.

Это все лирика, а что если?

Банально, бьют нервы, солнечное сплетение заклинило, не вдохнуть не выдохнуть, всего телепает? Не кури сразу, присядь раз 20-ть, напряги со всей дури все какие сможешь, мышцы в теле, а потом расслабь (это можно беспрепятственно осуществить и в туалете даже). Подыши глубоко носом. Сфокусируй свое внимание, на чем тебе приятно. Представляй цифры, животных, что угодно, абстрагируйся от своей проблемы на пару минут. Посмотри на все со стороны, вспомни, что это всего лишь игра. У нас у всех одна крыша, чужая пуля тебя не зацепит, а своя не пролетит мимо, и уж, коль мы мало что можем изменить в своей судьбе, надо хотя бы попытаться выжать из жизни максимум кайфа в процессе.