Из-за привычки сутулиться страдает не только внешность. Если в молодые годы втянутая шея, зажатые плечи и сгорбленный позвоночник делает некрасивым ваш облик, то с годами все значительно усложняется. Через несколько лет это повлечет за собой серьезное искривление позвоночника, смешение и неправильное функционирование внутренних органов. Как результат – болезнь. О том, как сохранить осанку читайте http://osankino.ru на этом сайте.
Неправильная осанка это не косметический дефект, это причина развития различных, порой серьезных заболеваний органов грудной и брюшной полости. Знать причину сутулости и уметь ей противостоять должен каждый. Как сохранить красивую осанку, легкость походки, стать у спешным и на долгие годы оставаться здоровым и счастливым?
Научитесь себя контролировать
Почти каждый из нас в детском возрасте получали шлепки по спинке с поучениями: сядь прямо, выпрямись, не сутулься, подними голову и т. п. Кому-то это помогло, они стройные и красивые. Те, кому в детстве поучений взрослых оказалось недостаточно, должны постараться и организовать себя путем контроля положения тела.
Конечно, по привычке сутулится, ходить или сидеть, втянув голову в приподнятые плечи намного удобней. Но если вы желаете исправить осанку, осознанный контроль обязателен до тех пор, пока тело само не начнет физически реагировать (не менее 2-3 недель).
Проверьте свое рабочее место
Очень часто мы начинаем сутулиться от длительного нахождения в неправильной позе во время работы за компьютером. Экран монитора должен рас полагаться на уровне глаз. Избегайте постоянного напряжения отдельных групп мышц, способных изменить строение позвоночника.
Чаше вставайте и делайте разминку. Возможно, в помещении плохое освещение. Вы вынуждены напрягать зрение в наклоне. Важно чтобы шея и голова находились в естественном положении.
Контролируйте положение своего тела постоянно
Даже когда несете не в меру тяжелые сумки. Возможно, у вас уже выработалась привычка постоянно носить тяжести в одной руке? Красивой осанки не получите, а сколиоз (искривление позвоночника) — да. И так, течи расправлены, живот втянут, спина ровная, голова смотрит прямо перед собой и ни в коем случае не под ноги.
Приобретите мышечный корсет
В большинстве случаев к неправильной осанке и искривлению позвоночника приводит недостаточность поддерживающей его мышечной массы тела. Поэтому, как бы Вы себя не заставлял и ходить и сидеть правильно, без физических тренировок и наращивания мышечного «корсета» не обойтись. Ничего сложного в этом нет, несколько минут ежедневных упражнений специального комплекса выполняемого дома, уже через некоторое время начнут вас радовать.
