Молодость и долголетие – не только подарок судьбы и генетическая предопределенность. Мы легко можем подарить себе несколько дополнительных лет, придерживаясь здорового образа жизни. К такому выводу пришли ученые Гарвардского университета, исследовав факторы, влияющие на продолжительность жизни. Вести здоровый образ жизни — это не значит, что вы должны стать пуританином или аскетом. Напротив, только тот, кто ведет активную, полноценную жизнь (в том числе и личную) и умеет жить по средствам, имеет реальные шансы на счастливое долголетие.
Вот еще несколько советов тем, кто хочет вести здоровый образ жизни, жить дольше и быть счастливее:
1. Ваша работа должна радовать вас и приносить удовлетворение как в моральном, так и в материальном плане; стремитесь достичь вершин – и награды, которые вы получите, принесут не только высокий социальный статус, но и создадут предпосылки для долгой жизни.
2. Учитесь, получайте новые знания — вместе с ними растет и общая культура, и вас уже не надо будет убеждать в ценности здорового образа жизни; мужчины, получившие высшее образование, в среднем живут дольше на 7,8 лет, а женщины — на 5 лет.
3. Ищите свою «половинку» и вступайте в брак – женатые мужчины живут на 10 лет дольше своих холостых собратьев; что же касается женщин, то здесь мнения ученых разделились: одни считают, что жизнь замужних дам удлиняется на 4 года в силу того, что финансовые проблемы делятся пополам с мужем и возникает меньше стрессов по этому поводу, другие же придерживаются мнения, что замужние женщины и женатые мужчины живут на 1,4 года меньше, потому что увеличивается количество домашних проблем и стрессов; берегите друг друга, живите в мире и согласии.
4. Занимайтесь сексом – он прекрасно влияет на организм и способствует продолжительности жизни; у тех, кто регулярно занимается сексом (минимум два раза в неделю или чаще), риск преждевременной смерти вдвое ниже, чем у тех, кто имеет сексуальные отношения меньше одного раза в месяц.
5. Факторы, влияющие на продолжительность жизниподдерживайте свой вес в норме, ведь люди, которые после сорока лет набирают лишние килограммы (ожирение первой степени), рискуют умереть на 7 лет раньше своих стройных ровесников;
6. Откажитесь от курения; если вы никогда не курили, то проживете на 10 (!) лет дольше; каждый второй курильщик сокращает свою жизнь на 14 лет; используйте эти сведения как метод убеждения ваших детей, чтобы оградить их от этой пагубной привычки; есть и хорошие новости от исследователей: если в 35 лет вы бросите курить, то проживете на 5,1 года дольше.
7. Занимайте споротом. Приходя в спортивный клуб, выбирая направление, будьте уверены, что вверяете себя в руки настоящего специалиста. Скажем, тренером по аэробике никак не может быть специалист по художественной гимнастике (даже если он мастер спорта или чемпион Олимпийских игр). У специалиста должны быть соответствующие документы, дающие право на проведение тренировок, поэтому не стесняйтесь, проверьте, ведь от этого зависит ваше физическое благополучие.
Если же все вышесказанное вы пока еще не готовы воспринять как руководство к действию, то хотя бы постарайтесь:
- больше ходить пешком;
- реже пользоваться лифтом;
- отдавать предпочтение не ресторану, а бильярду или боулингу;
- чаще бывать на свежем воздухе;
- употреблять меньше спиртных напитков и меньше курить.
Настройтесь на счастье — и проживете на 10 лет дольше тех, кто не чувствует себя счастливым. Сохраняйте оптимизм, не поддавайтесь унынию и депрессиям — и вам обеспечены дополнительно семь с половиной счастливых лет жизни. Живите долго!
