Важнее воздуха

04-10-2014

Человек не может жить без воздуха, но еще больше ему нужны прогулки на воздухе.  Французские и британские ученые, на основании исследования, которое продолжалось в течение шести лет, пришли к выводу:  регулярные длительные прогулки на свежем воздухе спасут женщину от возможности заболеть раком молочной железы.  Но это еще далеко не вся польза от пребывания на воздухе.

Прогуливаясь, умнеем

Как полагают ученые из университета штата Иллинойс,  если гулять три раза в неделю по сорок минут, то возрастает интеллектуальный уровень. И даже совсем не важно, будете  ли вы идти медленно или спортивным шагом.

Такой эффект получается от активации разных отделов мозга, ведь человек в процессе прогулки реагирует на  внешние раздражители, которых достаточно много: звуки, объекты кругом, свет, запахи и так далее. Мозг, к тому же начинает потреблять больше кислорода, что благоприятно сказывается на нервной системе.

Избавляемся от близорукости

 Также ученые установили, что бывающие долго на свежем воздухе дети реже домоседов страдают от близорукости. Руководитель исследовательской группы из  Кембриджа Джастин Шервин говорит, что всего один час пребывание на воздухе на два процента снизит  риск развития миопии. Закономерность такова: на улице ребенок тренирует зрительный анализатор, который и обуславливает отличное зрение в более зрелом возрасте.

Продлеваем жизнь

А сотрудники Института рака в городе Бетесда выяснили, что благодаря ежедневным прогулкам можно продлить жизнь на четыре с половиной года.  Они проанализировали данные 650 тысячи людей старше сорока и определили:

  • кто делал физические упражнения в свободное от работы время или в выходные, всего два с половиной часа в неделю, жили в среднем больше на три с лишним года;
  • кто занимался прогулками и упражнениями 7,5 часов в неделю жили на четыре с половиной года больше,   несмотря на наличие лишнего веса.

Вот и получается, что даже худосочные граждане, не желавшие гулять, теряли несколько лет жизни.

И еще один совет. Еще полезнее прогулок на свежем воздухе бег. Но некоторые не могут заставить себя это делать, тем более, что в старшем возрасте начинать пробежки даже опасно.  Так что лучше просто ходить пешком. Если делать это длительное время, то можно понизить уровень диабета,  кровяное давление и устранить риск диабета. Кроме того, запомните,  оценка полезности зависит не от интенсивности упражнений, а  от количества затраченной энергии.