Как показали исследования, каждый десятый человек боится темноты. Находясь в своей, изученной до мельчайших подробностей, квартире ночью, мы пугаемся тёмных углов, ожидая появления из темноты чего-то необъяснимого.
Тёмные углы
В основе боязни темноты лежит страх перед смертью. Эта боязнь основополагающая многих наших страхов. Погрузившись в темноту, человек теряет возможность видеть. Обоняние и слух стопроцентно не могут заменить зрение. Поэтому мы насторожено относимся к шорохам, не имея возможности рассмотреть, что там происходит.
Подобные страхи развиваются у нас ещё в детстве. Это один из этапов понимания вероятности смерти. К несчастью многие родители сами внушают ребёнку страх пред темнотой, пугая их всевозможными «бабаями» в тёмных углах. Взрослые зачастую не понимают, что эта боязнь может преследовать их дитя всю жизнь. Во взрослой жизни страх перед темнотой может быть приобретён в результате полученного стресса. Например, человек застрял в тёмном лифте на долгое время.
Улыбнитесь страху
Большинство людей, которые страдают боязнью темноте, не придают этому значения. Однако необходимо присмотреться внимательно к этой проблеме, так как за ней могут скрываться более тяжкие фобии. Для более успешного преодоления страха можно обратиться к врачу специалисту. Но, учитывая, что наши боязни — вещь приобретённая, мы сами можем избавиться от них. Для того чтобы перестать бояться темноты попробуйте воспользоваться следующими советами:
- определите для себя, чего вы именно боитесь и таким образом исключите фактор неизвестности, который поможет мысленно осветить пугающий вас угол;
- перевоплотитесь из жертвы в охотника, определив, кто может находиться в углу и кто может нанести больший вред вы ему или он вам (например, если вы боитесь пауков, то осмотрите угол и, убедившись, что его там нет, проработайте в мозгу ситуацию, кто пострадает больше при его появлении);
- в течение дня старайтесь получать положительные эмоции, смотрите положительные комедийные фильмы, в которых присутствуют герои из ваших страхов;
- общайтесь с людьми, которые вас понимают и не смеются над вашей проблемой;
- выберите себе объект для подражания и старайтесь соответствовать этому образу;
- отнеситесь с юмором к своим боязням.
Побороть страх темноты можно и медикаментозным путём по рекомендации врача, но лучше достичь этого естественным путём. Поборите неуверенность в себе и научитесь стимулировать положительный настрой обычными вещами. Постарайтесь находиться каждый день в хорошем расположении духа и ваши страхи исчезнут.
