Наша жизнь очень динамична, наполнена стрессами, переживаниями, перекусами на бегу едой из фаст фудов. Мы поддерживаем организм в тонусе не здоровой пищей и занятиями спортом, а огромным количеством кофе. Стрессы снимаем сигаретами и алкоголем… Что может быть хуже жизни в вечной спешке и погоне за мифическими благами?
Очень много факторов работают против нас, подрывая здоровье.
Переживания, стресс и усталость могут посетить нас в любой момент, и конечно, вкусный гамбургер заставит нас почувствовать себя гораздо лучше прямо сейчас…. но отсроченные последствия поедания нездоровой пищи не стоят того. Все что угодно может послужить поводом для нервного напряжения-работа, деловая встреча, даже семья. Бороться с этим нужно не вредными привычками, которые, хоть и кажутся приемлемыми и хорошо успокаивающими, на самом деле таковыми вовсе не являются. Ниже приведены пять эффективных методов, для снятия напряжения и усталости, которые могут помочь Вам избавится от вредных привычек и оздоровят Вас.
- Никто не идеален. И Вы в том числе. Примите это. Одна из наиболее распространенных причин стрессов у студентов — погоня за идеалом. Человек не совершенен изначально, совершенно не обязательно мчаться за идеальным результатом во всем. Совершенно не зазорно просить помощи, если Вам тяжело решить тот или иной вопрос. Когда Вы осознаете, что необязательно быть идеальным по всем направлениям, Вам станет проще жить, Вы успокоитесь и не будете переживать из-за всякой ерунды, не стоящей ни вашего времени ни здоровья.
- Дышите. Это самый элементарный способ успокоиться. Дыхание творит чудеса, можете сами в этом убедится. Просто глубоко и медленно дышите и считайте до 10. Глубокий вдох насыщает кислородом Ваш мозг, а неспешный выдох замедляет сердечный ритм, благодаря чему успокаивается и Ваше тело.
- Играйте. Во что угодно. Хоть в карты, хоть в комьютерную игру, можете подурачится со своими детьми, поиграть с ними в прятки или догонялки — небольшая разрядка освежит Ваш мозг и тело. И Вы снова будете готовы взяться за работу.
- Займитесь йогой. Йога подчеркивает важность связи духа и тела. Есть масса различных классов и уровней занятий йогой. Если Вы не можете заниматься в клубах, попробуйте освоить некоторые упражнения. Сосредоточьтесь на дыхании при выполнении упражнений, и Вы удивитесь, насколько быстро напряжение покинет Вас и Ваши мысли прояснятся.
- Ищите помощи у семьи и друзей. Иногда, мы ищем поддержку и помощь у близких и друзей в самую последнюю очередь, хотя правильно было бы делать совсем наоборот. Ведь если есть проблемы, наша семья, наши друзья помогут преодолеть все на свете. Не бойтесь и не стесняйтесь просить помощи, когда Вы устали или не можете справится с ситуацией самостоятельно. Помните, что сообща любая работа-не работа, а проблема-не проблема.
Если Вы будете правильно и вовремя бороться с нервным напряжением, стрессами и усталостью, качество Вашей работы и состояние Вашего здоровья кардинально улучшатся.
