Современная жизнь предъявляет к нам очень высокие требования по линии выполнения своих обязательств по множеству направлений, и требует решения множества задач за короткое время. За потоком повседневных событий трудно уследить, а это является условием успешности. Мы дадим вам несколько советов по усилению ваших возможностей к концентрации внимания.
Определитесь с приоритетами, и сосредоточьтесь на работе
Нельзя допустить, чтобы в ущерб себе приоритеты были отданы работе, детям, партнеру, друзьям и семье. Сделать подобное окажется трудным, но в следующий раз, когда вас о чем-либо попросят, чего вы не хотите делать, не тратьте энергию и время. Скажите, что это невозможно в настоящее время, и объясните, что вы не хотите в ближайшем будущем выполнять подобные просьбы. Обязательно придерживайтесь своего решения!
Высыпайтесь
Успешность целиком зависит от качества сна, сон необходим для отдыха и восстановления. Недостаток сна может повлиять на способность к концентрации и обучению, поскольку во время сна мозг отправляет на долгосрочное хранение недавно воспринятую информацию. Вряд ли совет высыпаться окажется полезным для вас, если вы располагаете свободным временем и можете позволить себе заснуть в любое время. Но тем, кто ценит свое время, для повышения производительности труда просто необходимо спать ежедневно по 7-8 часов.
Умственная деятельность
Мозг, как и мускулы, может быть натренирован на лучшее функционирование. Мозг способен решать головоломки, разгадывать ребусы и кроссворды, чтобы развивать свои способности. Для познания новой действительности мозгу приходится затрачивать значительную энергию, чтобы затем установить между своими клетками новые связи.
Питание мозга
Чтобы организм оптимально функционировал, необходимо обеспечить все органы хорошим питанием. Мозг, в частности, нуждается в полиненасыщенных жирных кислотах для сохранения своих функций. Безопасным и естественным источником витаминов A, D и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 является препарат на основе норвежского рыбьего жира печени трески Norsk Barne Tran.
Физические упражнения тренируют мозг
Как следует из результатов недавнего исследования, для быстрого развития умственных способностей необходима регулярная физическая активность. Физические упражнения укрепляют память и ведут к концентрации способностей, при этом вы существенно улучшаете состояние здоровья.
Не увлекайтесь алкоголем
Алкоголь, даже в небольших количествах, снижает способность мозга к запоминанию новой информации. А употребление алкоголя в больших количествах уже отрицательно влияет на состояние здоровья человека. Если еще короче, то на следующий день вы окажетесь не в лучшей форме. Но вряд ли это вас удивит.
Йога и медитация
Выполнение упражнений, обучение медитации и освоение некоторых методов и приемов релаксации позволит вам получить превосходство над другими людьми, позволит стать энергичнее и лучше ориентироваться в повседневности. Любая форма медитации или саморелаксации улучшает способность к концентрации.
