На сегодняшний день в мире насчитывается несколько сотен миллионов курильщиков. При этом многие люди и рады бы навсегда покончить с зависимостью, но у них не получается сделать это. Достаточно побеседовать с несколькими курильщиками со стажем, чтобы узнать о том, что практически каждый энное количество раз отказывался от сигарет, однако все равно возвращался к пагубной привычке.
Хотите распрощаться с никотиновой зависимостью раз и навсегда? В таком случае самое время узнать о трех основных способах это сделать.
- Проявить силу воли
Не нужно ждать начала следующего года или ближайшего понедельника. Вы можете бросить курить здесь и сейчас, вне зависимости от того, как давно знакомы с данной привычкой. Другое дело, что первое время тяга к сигаретам будет практически невыносимой.
Как с этим справиться? Самым простым способом является переключение внимания. Именно по этой причине бывшим курильщикам всегда советуют иметь в кармане горсть карамелек или семечек. С их помощью удается на время избавиться от тяги к «запретному плоду».
- Обратиться к наркологу
Практически в каждом городе есть клиники и частные кабинеты, предлагающие услуги нарколога. Вопреки расхожему стереотипу, данный специалист нужен не только алкоголикам и наркоманам. Курение – это точно такая же (а иногда и более сильная) зависимость.
Расскажите врачу свою ситуацию и выполняйте все его рекомендации. К каждому случаю нужен индивидуальный подход. Например, некоторым людям прописывают лекарства, тогда как другим рекомендуют на пару недель лечь в стационар и пройти курс групповой терапии. Вариантов лечения очень много, так что смело доверьтесь специалисту.
- Постепенно уменьшать дозу никотина
Не готовы сразу же расстаться с вредной привычкой? В таком случае можете попробовать каждый день курить все меньше (сигареты придется считать) или перейти на более легкий сорт табака. Популярным сейчас решением также является покупка электронных сигарет, где можно регулировать количество потребляемого никотина.
Важно лишь понимать, что настанет время, когда доза никотина будет равна нулю. Кстати, в процессе снижения потребления табака, вы будете замечать улучшение самочувствия и это, возможно, станет дополнительным поводом бросить курить.
Вывод
Как видите, бросить курить в наше время способен любой человек. Надо только поставить себе конкретную цель и результат не заставит себя долго ждать. Поверьте, не существует ни одного бывшего курильщика, который бы не сказал, что после победы над привычкой его жизнь стала заметно лучше.
По материалам: anton-lazarev.ru
