Каждый из нас когда-нибудь испытывал страх. Особенно в детстве боязнь чудовищ, темноты или инопланетян проявляется очень сильно. С возрастом эти страхи исчезают, но появляются другие, которые мешают человеку комфортно жить. К примеру, некоторые испытывают сильный страх при виде пауков или змей. Большинство людей задаются вопросом о том, как избавиться от фобии самостоятельно. Ведь если не бороться с этим чувством, то жизнь может превратиться в настоящий кошмар.
Фобии человека
Для того, чтобы понять, что такое фобии, нужно обратиться к основам психиатрии. В ней это понятие классифицируется как страх, который не поддается самоконтролю, при котором проявляется повышенная реакция на какой-либо раздражитель. Хотя каждый человек старается избегать этого состояния вполне осознанно или на неосознанном уровне, оно все равно проявляется в определенных ситуациях и не поддается логическому объяснению.
К примеру, те люди, у которых проявляется герпетофобия (боязнь змей), стараются избегать походов в лес. А те, которые страдают клаустрофобией, то есть испытывают панический страх в замкнутых пространствах, практически никогда не поднимаются на лифте. Однако, по мнению специалистов, сильный страх неправильно называть фобией. Для того, чтобы выявить у человека именно это расстройство, нужно провести специально разработанный тест на тревожность. Такие тесты предусмотрены только в специальных заведениях.
Виды фобий
Все виды фобий, которые, так или иначе, проявляются у человека, можно разделить на два типа: необычные и распространенные. Наиболее часто у людей встречаются следующие виды фобий:
- Социофобия. Этот состояние подразумевает страх перед всевозможными общественными действиями. Как правило у большинства людей проявляется антрофобия, при которой страх проявляется в обществе чужих людей, и пейрафобия, которая влияет на появление сильного страха перед пролизнесением речи или при здаче важного экзамена.
- Акрофобия. При данном виде фобии проявляется панический страх высоты.
- Верминофобия. Люди, страдающие этой фобией, очень сильно бояться заболеть какой-либо опасно болезнью.
- Зоофобия. Это то состояние, при котором человек испытывает сильный ужас при виде какого-то определенного животного.
- Клаустрофобия. Возникновение страха при нахождении в закрытом помещении, замкнутом пространстве.
- Никтофобия. Одна из самых распространенных — это боязнь темноты. Как правило, ей страдают дети, но и взрослые тоже имеют к ней предрасположенность. Некоторые знаменитости, такие как Анна Семенович, Киану Ривз и Дженифер Лопес, признаются, что ощущают себя некомфортно в темноте.
- Птеромерханофобия – то возникновение панических состояний во время полетов.
Второй тип фобий порой может вызвать улыбку, но все же проявляется у определенного количества людей. К таким необычным фобиям можно отнести айхмофобию, страх при виде острых предметов, коулофобию (боязнь клоунов), графидофобию, при которой люди бояться беременных женщин, и некоторые другие. Следует отметить, что количество людей, которые страдают подобными фобиями, исчисляется единицами.
Как избавиться от фобий?
Большинство специалистов в области психиатрии говорят, что существует несколько действенных методов, которые объясняют как избавиться от фобии самостоятельно на начальных стадиях ее возникновения. Если вовремя начать действовать, то визита к психотерапевту можно избежать. Если со временем страхи начинают усиливаться, то это может привести к «паническому» расстройству.
Любую фобию можно отнести к приобретенным страхам. Ведь любому ребенку при рождении не свойственны никакие страхи. Они приобретаются в процессе взросления и помогают человеку предотвратить многие неприятности.
Но это касается только полезных страхов, к примеру, огня или глубины. Возникновение бесполезных страхов опасно тем, что они зачастую перерастают в настоящие фобии. Следует отметить тот факт, что если человек сам научился бояться, то и сам сможет преодолеть это состояние. К этому определению можно отнести все фобии человека лечение которых основано на соблюдении нескольких простых правил:
- Установление основной причины страха
- Развитие способности не концентрировать внимание на проявляемых ощущениях
- Перекрытие неприятных ощущений положительными ассоциациями
К примеру, для тех, кто испытывает страх перед собаками, нужно при виде соседского щенка постараться погладить, приласкать и покормить его. Тем самым дать себе установку не бояться. Именно это является главным в борьбе с собственными страхами.
«Любой человек испытывает страх в определенных ситуациях, и это нормальная реакция, которая присуща живым существам при возникновении опасности. Но если придерживаться вышеперечисленных правил, то уже через некоторое время интенсивность тревожных ощущений будет минимальна.»