«Тепличным растениям» приходится туго в любое время года. Такие люди, выросшие при постоянной температуре 25 ˚С и выше, среди теплых перин и шерстяных одежд – настоящая находка для простуды, гриппа и прочих спутников человека. В больших городах угнетению иммунитета способствует не только централизованное отопление, иссушающее жилое пространство и заставляющее даже в сильный мороз открывать форточки. Редкое и недолгое пребывание на свежем воздухе, отсутствие должного уровня физической активности «играют на руку» врачам в поликлиниках.
Чтобы быть здоровым, можно брать то, что предлагает природа, а не бесконечно оставлять определенные суммы в салонах, а потом жаловаться, что ни эффекта видимого нет, ни денег не остается. Сила красоты заключена в способности человека отыскать баланс между природным потенциалом, данным человеку родителями, средствами эффективного ухода и достижением состояния физического и психического здоровья. Подобного равновесия можно добиться. Правильно выстроив схему естественного оздоровления, с использованием воды, воздуха и энергии солнца, реально получить видимый результат в виде идеальной физической формы и хорошего самочувствия.
Закаливание представляет собой безболезненный, постепенный процесс адаптации организма к переменам температуры с целью укрепить защитные механизмы человека для соблюдения здорового образа жизни и противостояния агрессивным микроорганизмам. Принципы правильного закаливания состоят в важности поступательного движения к развитию термической выносливости, и это значит, что нельзя бросаться с теплого дивана в прорубь, сидеть по несколько часов в бане или ходить по морозу в мокрых простынях. Чтобы приступить к закаливанию, нужно быть «относительно здоровым», по словам терапевта, и иметь представление о здоровом образе жизни как о вынужденной необходимости. При правильном подходе к процедурам, обещающим долгую и насыщенную приятными эмоциями жизнь, необходимость превращается в потребность, ощущаемую на уровне тела и сознания.
Для успеха закаливания «дружественной» должна стать температура 18 градусов С, при которой и зарядкой заниматься комфортно, и спать, и выполнять обязанности по дому. Чистота и свежесть воздуха в помещении для жизни и работы должны стать нормой, поскольку хорошее качество воздуха определяет уровень способности к трудовой деятельности. Даже самый лучший по составу воздух может не пойти впрок, если игнорировать требования к дыханию. Благодаря дыханию, старый и полный углекислого газа воздух покидает организм, сменяясь насыщенной кислородом массой, поэтому недостаточное внимание к глубокому дыханию можно считать частью халатного отношения к собственному самочувствию.
Если есть задача закалять организм, нужно уделить внимание одежде, и наряжаться по погоде – это еще мало сказано. Основным требованием ко «второй коже» человека должно стать требование комфорта, соответствия температуре внешней среды, достаточной натуральности материала, из которого изготовлена одежда. В целях закалки рекомендуется одеваться так, чтобы не пришлось бороться с перегревом и не страдать от переохлаждения. Несоответствие одежды температуре окружающей среды не вызовет ничего, кроме неприятных эмоций. При этом привычка кутаться в пуховые вещи с самого детства превращает человека в грелку с ограниченным сроком годности. Контраст холодного и горячего воздействия на организм должно сочетаться с физической нагрузкой, иначе мышечный тонус не будет соответствовать затраченным усилиям. Утренние и вечерние прогулки, сменные температура и интенсивность душа, терпимая доза физической нагрузки и правильно подобранная форма одежды способны творить чудеса.
Древние говорят, а современные ученые им вторят, что движение есть причина и сопутствующая энергия жизни. В закаливании, как и в прочих сферах активности, недопустимо переходить черту разумной меры. Если начать бегать трусцой без подготовки, могут быть последствия, как и при ненормированном пребывании на солнце или на холоде. Контрастный душ способен привести в тонус мышцы и кожу, снизить восприимчивость к перепадам температуры, что особо актуально в холодное время года. Чем значительнее разница температур утреннего душа, тем больше вероятность взбодриться, а не ощущать сонливость весь рабочий день.
Горячая вода размягчает кожу, делая ее восприимчивой к воздействию очищающих и увлажняющих процедур. Следовательно, поры расширяются, и кожный покров может поддаться влиянию активных веществ, входящих в кремы и сыворотки. При последующем снижении температуры воды происходит сужение кожных пор, выравнивание текстуры лица и тела, снижение барьера холодовой чувствительности.
Сила контраста положительно воздействует на состояние души и на способность здраво оценивать обстоятельства. Чем сильнее тело, тем крепче дух, это подтверждено не только наукой, но и многовековым опытом.
