Как питаться правильно, чтобы набрать мышечную массу

09-09-2017

506110Если вы занимаетесь бодибилдингом, то, знаете, что для достижения результатов, нужно не только интенсивно заниматься вили читать бодибилдинг форум, но и следить за рационом питания.

Питание для набора мышечной массы должно быть значительно более калорийным, чем питание обычного человека, не занимающегося спортом. Разделите свой дневной рацион на 4-5 приемов. Вы никогда не должны чувствовать голод. Количество калорий, которые вы потребляете в течении суток, должно быть больше, чем количество калорий, которые расходуются. Только таким образом, вы сможете набирать вес и соответственно, преобразовывать его в мышечную массу. Если вы едите реже, но большими порциями, организм не успевает получить все нужные вещества и перенагружается. А регулярные частые приемы пищи постоянно будут питать ваши мышцы, они будут расти.

Пища, которую вы едите, должна быть с высокой калорийностью. Фрукты и овощи должны употребляться лишь с целью поступления в организм необходимых витаминов и полезных веществ и составлять не более 25 % от всего количества потребляемой пищи. Конечно, никто не будет спорить, что они очень полезны, особенно если их принимать до тренировка в зале для девушек программа. Но эта еда не должна стать преобладающей в процессе роста мышц. Главным материалом, из которого мышцы берут силу для роста, является белок. И именно белковые продукты должны быть в большинстве. Мясо, молочные продукты, яйца, рыба — вот где хранится самое большое количество этого питательного элемента. На ночь нужно обязательно употреблять белковые продукты, поскольку мышцы растут именно когда вы спите.

Получать белок вы можете также из специального спортивного питания, которое имеет высокое содержание протеина. Ведь на каждый килограмм вашего веса должно поступать не менее 2 граммов белка за одни сутки. Поэтому чтобы не есть яйца десятками, а мясо килограммами, вам просто необходимо дополнительно принимать спортивное питание. Чтобы вырабатывать энергию, организму нужны углеводы. Потребляйте пищу, которая богата сложными углеводами, они придадут вам сил на длительное время. Поможет вам в этот также употребление гейнеров — специальных смесей, которые являются разновидностью спортивного питания.

Они характеризуются высокой концентрацией углеводов и белков, а это именно то, что вам нужно. Если у вас имеется желание иметь стальные мышцы и ускорить естественный процесс их роста, вы можете дополнительно использовать также искусственные заменители мужского гормона — стероиды. Они помогут вам нарастить крепкие, сильные мышцы, но перед их потреблением, вам необходимо тщательно изучить все положительные и отрицательные качества этих продуктов. Они могут нанести вред вашему здоровью при неправильном применении, поэтому действуйте разумно.

По материалам сайта gymiron.pro.