Человеку, который никогда не медитировал, тяжело определиться, с чего начать. Чтобы облегчить духовные поиски, необходимо рассмотреть основные ее типы.
Первый тип практики имеет название Саргуна. Это медитация, направленная на конкретный объект, которым чаще всего выступают изображение божества, звук «ом», звуки природы, собственное дыхание. Концентрироваться лучше на том, что вызывает позитивные эмоции и надолго фокусирует взгляд. Практиковать разрешено с открытыми или закрытыми глазами.
Второй тип – Ниргуна – являет собой абстрактную медитацию без фокусировки внимания на конкретном объекте. Необходимо созерцание высшего совершенства, приходящих мыслей, внутренних ощущений и положительных эмоций. Иногда в качестве буферного этапа используется некий образ. Это может быть даже чистый лист. Практикуется в основном с закрытыми глазами.
Среди видов медитации различают йогистические и буддийские практики. Рассмотрим их подробнее.
1.Йога.
Медитация выступает последним шагом совершенства в йоге. Войти в состояние транса или нирваны можно только при постоянной работе над своим самосознанием на протяжении длительного времени. Нередко человек приходит к этому только в конце своего жизненного пути. Среди самых распространенных способов медитаций в йоге относят: дыхательную медитацию, чакральную медитацию, медитацию усиления третьего глаза, медитацию на звук, чидакаша дхарану (фиксация на внутреннем пространстве), тратака-медитацию (сосредоточение на объекте), джапа-медитацию (постоянное повторение благодатной мантры и перебирание четок), кундалини-медитацию (активизация дополнительного источника энергии в начале позвоночника), мантра-медитацию (регулярное повторение мантр с целью замещения ними своих мыслей).
2.Буддийские практики.
Последователи буддизма имеют свой подход к медитации. Духовная практика здесь немного иная. Она глубоко спрятана от обывателей и практикуется в узком кругу, передаваясь в устном виде от гуру до последователей.
На сегодняшний день известны такие медитативные техники:
- медитация осознанного дыхания – концентрация на цифровом отсчете вдохов и выдохов для отталкивания посторонних мыслей;
- визуализация – воспроизведение божественных образов и действий вокруг них;
- випассана – сосредоточение на непостоянстве всего окружающего мира с целью избавления от страха перед смертью, бедностью или потерями, концентрация на духовном саморазвитии;
- метта бхавана – вырабатывание в себе любви, сострадания и дружелюбности к окружающему миру и людям.
Группа аналитиков «Точка зрения»: www.rgdn.info — символика и мифология.