Сколиоз – боковое искривление позвоночника. Позвоночник изгибается внутрь в поясничном отделе, и наружу — в грудном. Большинство “сколиозников” не испытывают сильной мышечной боли, так как болезнь развивается в детстве, а с возрастом организм приспосабливается к асимметрии, вырабатывая компенсацию. Однако если начать вести активный образ жизни, то может появиться боль в межпозвоночных дисках.
Кардиотренировки — это основная составляющая здоровой жизни. Проходя лечение сколиоза в санатории помимо турника, массажа и ЛФК, вам будет предложено заняться бегом. Кардиотренировки не являются чем-то недоступным для людей со сколиозом. Упражнения должны поддерживать высокую частоту пульса без нагрузки на искривленный позвоночник, так как он чувствителен к тряске. Следующие упражнения считаются безопасными для людей, страдающих от сколиоза:
1. Аквааэробика. Плавания и упражнения в воде идеально подходят людям, имеющим проблемы с позвоночником. Вода принимает на себя вес вашего тела, облегчая нагрузку на спину. Упражнения поддерживают ваши мышцы, сердце и легкие, заставляют их работать.
2. Тренировки на эллиптическом тренажере. Бег без эффекта тряски. Тренажеры позволяют не бежать, а, скорее, скользить, не нагружая позвоночник.
3. Тренировки на лестничных тренажерах (степлерах). Можно просто идти, точно так же как поднимаетесь по обычной лестнице, но прикладывая меньше усилий.
4. Ходьба. Это малоинтенсивное упражнение идеально подходит для тех, кто хочет поддерживать свое здоровье. Конечно, подобная активность не вызовет особого энтузиазма у людей, которые предпочитают интенсивные тренировки.
