Панические атаки и их лечение

27-03-2019

42260_original

Панические атаки – это проблема, с которой сталкивается огромное количество людей по всему миру. Они могут возникнуть где угодно, но чаще всего связаны со стрессовыми ситуациями (важная встреча, нахождение в застрявшей кабине лифта и т.д.). Суть в том, что человек теряет контроль над ситуацией: пульс учащается, дыхание становится затрудненным, повышается потоотделение, появляется желанием убежать.

Из-за чего возникают панические атаки? По этому поводу есть два мнения. Некоторые специалисты считают, что проблема носит исключительно психологический характер, например, возникает на фоне ранее пережитых стрессовых ситуаций. Но есть врачи, которые склоняются к тому, что физические заболевания тоже могут провоцировать панические атаки.

Лечение панических атак начинается с умения справляться с приступами. Итак, вам нужно:

  • Правильно дышать. Дыхание должно быть размеренным и спокойным. Да, добиться этого будет невероятно сложно, но вы должны попытаться. Например, можно дышать, плотно приставив к лицу ладони или самую обычную газету. Не думайте о том, как выглядите со стороны – главное, успокоиться.
  • Переключиться на что-то другое. Паническая атака забирает все внимание, усугубляя и без того тяжелую ситуацию. Но если вам удастся переключиться на окружающую действительность или, например, начать считать от 1 до 100 – паника потеряет былую силу, а потом и вовсе отступит. Фокус с переключением внимания особенно хорошо работает, если рядом есть кто-то из ваших близких. Поговорите с этим человеком на отвлеченную тему и ситуация нормализуется.
  • Воспользуйтесь аутотренингом. Не обязательно игнорировать паническую атаку. Иногда, напротив, полезно принять свое состояние и использовать аутотренинг с рефреном «все будет хорошо, это скоро пройдет». Самоконтроль при таком раскладе вернется достаточно быстро.

Хотите навсегда избавиться от приступов и зажить полной жизнью? Лечение панических атак онлайн – вот ваш выбор. Да-да, не удивляйтесь, но вовсе не обязательно искать специалиста в своем городе и регулярно ходить к нему на прием. Благодаря развитию технологий, сеансы психоанализа возможны в любое удобное для вас время.

К тому же, находясь в комфортной и привычной обстановке (дома), значительно проще расслабиться и сосредоточиться на том, о чем говорит психотерапевт. Не стесняйтесь задавать любые вопросы и обсуждать не только сами панические атаки, но и другие моменты, кажущиеся вам важными.

Такая терапия достаточно быстро дает реальные результаты. Во-первых, вы учитесь принимать проблему и разбираетесь в ее первопричинах. Во-вторых, обретаете чувство контроля и автоматически снижаете вероятность возникновения новых панических атак практически до нуля.

Будьте здоровы и счастливы!