Спа-процедуры в воде

18-03-2022

spa2

Плавательный спа идеально подходит для плавания, но знаете ли вы, что он является идеальным тренажером? Рассмотрим лучшие способы тренироваться и набирать форму в плавательном спа. Кстати, можно подарить спа-программу маме, если вы еще ей не подобрали подарок.

Тренировка

Лучшие тренировки для верхней и нижней частей тела включают в себя тренировки на сопротивление. Но в сутках всего несколько часов, и только столько времени можно провести в спортзале. Домашний плавательный спа может иметь большое значение, если вы хотите достичь хорошо продуманной программы тренировок.

Плавательные спа с мощным течением могут дать вам те же результаты, что и тренировки с отягощениями — меньшее течение означает меньший вес или увеличение скорости для интенсивного сопротивления. Преимущество тренировок в воде заключается в том, что она поддерживает мышцы во время упражнений и снижает нагрузку на суставы.

Основные упражнения

Все хотят иметь подтянутую среднюю часть тела, но для подтянутого пресса нужно работать. Усиленные упражнения на пресс можно получить, занимаясь против течения в плавательном бассейне. Найдите плавательный бассейн, где течение проходит по всей ширине бассейна. Затем возьмитесь за бортик, увеличьте силу воды и делайте кранчи или пики против течения. Другой вариант — использовать медицинский мяч или кикборд для дополнительного сопротивления силе воды. С помощью этих упражнений вы проработаете свое ядро и дополните свой режим физических упражнений и силовых тренировок.

Бег

Преимущество бега в воде заключается в том, что вы задействуете те же мышцы, что и на суше, но невесомость воды устраняет нагрузку на суставы, вызванную гравитацией. Интенсивность бега в воде возрастает экспоненциально, чем быстрее вы бежите. Другими словами, чем больше вы работаете, тем больше сопротивление и тем лучше результаты! Вы получите ту же кардиотренировку, что и на суше, но с лучшими результатами. Ищите различные способы бега в воде.