9 способов победить нездоровый аппетит

27-04-2011

Когда мы слышим о нездоровом аппетите, первое, с чем это ассоциируется — беременная женщина. Но усиленный аппетит бывает не только у беременных женщин.

Вот несколько способов, благодаря которым, Вы сможете избавится от постоянного желания что-то съесть, и ваши килограммы не будут увеличиваться.

* Прежде всего нужно есть только здоровую пищу, начиная с завтрака. Утром нужно съесть такие продукты, чтобы в них содержалось немного белка и большое количество углеводов. Каша с небольшим кусочком запеченого или тушеного мяса вполне подойдет. Хороший плотный завтрак поможет Вам оставаться сытым до обеда, ии Вы не будете перекусывать каждые пол часа, считая что это не еда. Ведь каждый перекус — это все-таки еда, причем из-за того что перекусываете Вы далеко не здоровой пищей, количество потребляемых калорий перекусов просто невероятно. А из-за всяческих усилителей вкуса, содержащегося в том же шоколадном батончике или гамбургере из МакДональдса, Вам хочется съесть что-то еще и еще.

* Желание поесть возникает из-за падения уровня сахара в крови. Когда Вы проголодаетесь между завтраком и обедом, лучше перекусите фруктами, обезжиренным йогуртом или орехами. Вы и насытитесь, и организм будет Вам благодарен.

* Лучше есть шесть раз в день небольшими порциями чем три раза в день большими. Дробнаное питание будет поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне, без сильных перепадов. Желудку легче прерварить и усвоить небольшое количество еды. Ваш желудок не будет растягиваться от огромных порций, и со временем, Вы привыкните насыщаться маленькими порциями.

* Вы будете удивлены, но обезвоживание стимулирует аппетит. Вы можете думать что голодны, но на самом деле, Ваше тело нуждается в воде. Выпивайте в день не менее двух литров воды чтобы не путать чувство голода с жаждой.

* Займитесь какой- нибудь активной деятельностью. Заметьте, что когда Вы сидите и смотрите телевизор, Вы постоянно что-то жуете. Пусть Ваши руки будут заняты, тогда набеги на холодильник станут менее частыми.

* Занимайтесь спортом. Упражнения ускоряют Ваш метаболизм, и лишние калории сжигаются. Спорт стимулирует выброс гормонов, подавляющих аппетит.

* Замените вредные продукты, которые Вы очень любите подобными здоровыми. Например, если Вы любите похрустеть чипсами, почему бы их не зменить стеблями сельдерея или морковкой? Если Вам ну просто необходимо съесь пол ведра мороженного, его можно заменить йогуртом со шербетом. Если Ваш организм настоятельно требует шоколадку, съешьте сладкий фрукт. Поверьте, скоро Вы удивитесь, наскольок вкуснее полезные продукты.

* Чистите зубы или полощите рот после еды и тогда когда хотите есть. После чистки зубов или банального полоскания, вкусовые рецепторы «забывают» вкус, и аппетит автоматически притупляется.

* Если Вы все-таки сорвались и не можете взять себя в руки — поешьте. Но не всю порцию. Съешьте немного, только для того, чтобы почувстоввать вкус, за которым Вы так соскучились. Вместо всего пакета чипсов съешьте несколько штучек.

Если Вы хотите быть здоровым, стройным, активным человеком пожалуйста, прислушайтесь к этим простым советам. И жизнь будет приносить Вам удовольствие не только шоколадными батончиками и булками с корицей. Вы увидите как много всего интересного вокруг Вас помимо еды.