Сердце – это удивительный орган. Сердце взрослого человека качает около восемнадцати литров крови в день и при этом весит всего восемь-десять граммов, а по размеру оно как два кулака. А знаете ли вы, что вместе кровеносные сосуды, вены, артерии, капилляры достигают длинны в 95 000 километров? Этой длины достаточно, чтобы обернуть земной шар дважды. Но такая сложная система должна работать четко и слаженно. Вот почему важно защитить сердце от ишемической болезни.
Причины сердечно-сосудистых заболеваний
Несмотря на длинный и обширный список сердечно-сосудистых заболеваний, причинами может быть артериальное давление, уровень холестерина, ЛПНП, гиперокисление, проблемы с эндотелием, который обеспечивает эластичность сосудов. Тромбоз является наиболее распространенной причиной смертности в развитых странах Европы и Америки. В результате закупоривания сосудов, из-за чего перекрывается приток крови к сердцу, происходит сердечный приступ. Приступ может произойти внезапно, но условия, которые способствуют этому, могут создаваться десятилетиями. Поэтому важно защитить сердце заранее.
Сердечно-сосудистая система страдает от многих факторов, которые приводят к печальным последствиям. Это и избыток жиров или соли в рационе, гиподинамия, курение, инфекции, повышенное артериальное давление. Почти каждый человек подвергает риску свое сердце. Чтобы уменьшить этот риск, надо вести здоровый образ жизни. Среди всего прочего, необходимо выполнять регулярные физические нагрузки, правильно питаться.
Защита сердца от ишемической болезни
Даже умеренные физические нагрузки в виде ежедневных недолгих пеших прогулок, например, снижают риск развития сердечных заболеваний на 45%. Те, кто ведет сидячий образ жизни, просто обязан заниматься спортом для своего же блага.
Диета тоже играет немаловажную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Переход на питание с минимальным содержанием жиров и соли, но богатым клетчаткой, позволит сердечной системе работать в менее напряженном режиме.
Благодаря регулярными физическим нагрузками и здоровым питанием, вы сможете держать свой вес под контролем. И это принесет пользу не только сердечно-сосудистой системе, но и будет препятствовать развитию диабета. Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете жить полноценной жизнью очень долго, без вмешательства в ваш организм врачей и медикаментов.
Статья опубликована при содействии портала http://sropss.ru
Физкультура — залог здоровья
