Мнение врачей о том, какая диета лучше для похудения, какой тип упражнений лучше для решения того или иного вопроса, какие продукты необходимо включать в рацион здорового питания, очень разняться. У каждого специалиста по этому поводу свое мнение по этому поводу. Существуют различные потребности в питании, поскольку каждый человек индивидуален. Но есть одна общепринятая практика, которую все считают полезной для здоровья, это ежедневный прием витаминов и минеральных добавок. Практически каждый человек сталкивался с таким вопросом: «Какие витамины нужно принимать?»
Существует небольшая разница во мнениях врачей относительно того, какие витамины являются более правильными для нашего организма, какую дозировку конкретного витамина необходимо принимать каждый день. Все витамины полезны для здоровья, потому что они помогают нормально функционировать телу. Но дозировка отдельно взятого витамина должна быть оптимальной, для того чтобы предотвратить негативное влияние витамина на организм. Именно поэтому необходимо изучить данный вопрос, чтобы ответить себе на главный вопрос:
Какие витамины можно принимать каждый день
Нам всем необходимы витамины для того, чтобы наш организм функционировал должным образом. Мы вынуждены принимать дополнительные витамины потому, что организм не может их производить или мы не получаем их с питанием. В идеале, витамины и минералы должны поступать из пищи, которую мы едим. Но в современном мире очень часто не всегда возможно придерживаться сбалансированной диеты. Ежедневно в организм должны поступать такие основные витамины как витамин А, С, К, D2, D3, Е. Именно эти витамины включены практически во все витаминные комплексы и диетические добавки.
Зачем нужны витамины
Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины могут растворяться в воде, это позволяет организму усваивать нужное ему количество витаминов, а излишек выводить через мочу. Жирорастворимые витамины поступают в организм с жирами, и организм не может избавиться от их избытка так легко. Если пациент в течении длительного времени в больших дозировках принимал такие витамины или минералы как железо, организм не может быстро избавиться от его избытка, данный витамин или минерал накапливается в тканях и становится токсичным для организма. На всех витаминных комплексах и диетических добавках указана дозировка витаминов и микроэлементов для того, чтобы человек не принял опасно высокое их количество.
Общее мнение среди врачей, специалистов здравоохранения, спортивных тренеров заключается в том, что любой поливитаминный комплекс может причинить организму вред. Для того чтобы этого не произошло, необходимо подбирать дозировку каждого витамина. Именно поэтому прежде чем покупать витамины, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Очень полезно периодически дополнительно принимать витамины, это поможет организму заполнить пробелы, возникшие из-за питания. Также это лучше, чем рассчитывать на получение витаминов с питанием, поскольку в продуктах питания может не оказаться необходимого количества тех витаминов, в которых нуждается организм.
Читайте более полную информацию о витаминах на www.vitaminius.ruи не забывайте пить витамины: помогите организму оставаться сильным и функционировать так, как нужно
Готовим сок, сохраняем витамины! Правильная соковыжималка
