Современный мир — мир сидячий, практически полностью лишенный движения. «Побольше двигайтесь, гуляйте пешком» — одна из наиболее распространенных фраз, которую мы слышим в кабинетах врачей. Но следуем ли мы этим советам? Большинство из нас — нет.
Компьютер, этот главный рабочий инструмент нашей цивилизации, губит здоровье большинства людей. Для поддержания собственного здоровья требуются новые методы, простые и эффективные, легкие в применении, доступные для каждого.
Перед вами история человека, который поделелися своим опытом решения проблем с болями в спине. В этом ему помог сайт octeoxondroz.ru.
В настоящее время неприятные ощущения меня практически не мучают, хотя диагнозы «остеохондроз шейного отдела, грудного отдела позвоночника», «остеохондроз поясничного отдела позвоночника» по-прежнему значатся в моей медицинской карте.
Я пробовал многое — специальную гимнастику, турник, йога, массаж. Всё это, разумеется, имеет значительный эффект, но, как правило, на все это просто нету времени или сил. Приходя с работы вечером, очень сложно заставить себя выполнить 30-ти минутный комплекс упражнений. А встать с утра на полчаса пораньше — так это почти подвиг. Ходить на массаж можно, но на это нужны деньги, к тому же сложно найти хорошего специалиста.
Выбрав из богатого арсенала борьбы с остеохондрозом самое лучшее и приятное, я смог превратить лечение в достаточно приятное времяпрепровождение.
Все, что нам понадобиться — простой мячик для большого тенниса. Оказывается, что это — замечательное средство массажа. Сделайте следующее: встаньте спиной к стене, зажмите мячик между спиной и стеной и двигайтесь вверх вниз, выбирая силу нажима. Есть второй вариант — лечь на пол и буквально кататься на мячике. Данный вариант более жесткий, но, например, мне он нравится больше.
Второе эффективное средство — это шавасана, одна из важнейших асан йоги. Вам нужно разместить маленький коврик на полу и лечь на спину. Вытяните ноги, свободно раскиньте руки, закройте глаза и расслабляйтесь. Сосредоточьтесь на собственных ощущениях в спине, направьте ваше внимание на определенные группы мышц — поясница, лопатки, плечи, шея. Постепенно вы научитесь отслеживать боль и заметите, как неприятные ощущения словно растворяются. Данная асана благотворно влияет на весь организм, успокаивает нервы.
Как видите, для всего этого не требуется значительных усилий. Скорее наоборот, здесь необходимо уметь отдыхать и расслабляться.
►Профилактика остеохондроза: 7 эффективных упражнений в бассейне Александра Бонина
