Витамины — это сила

23-06-2014

витамины

Правильные сочетания минералов и витаминов – это несущее звено молодости красоты и здоровья. Какие же продукты содержат нужные витамины для кожи? С какими минеральными веществами сочетаются и усваиваются лучше всего?

Витамин A — обладает свойством заживления кожи и регенерации клетки. Неплохо усваивается с жирами и веществами минерального происхождения. При недостатке данного витамина, появляются угри, шелушится кожа. Содержат витамин А такие продукты как: яйца, кисломолочные изделия, печень, красные фрукты и овощи, петрушка, щавель, листья салата, зеленый лук. В косметике, которая содержит «ретиноиды» есть свойства делать кожу мягкой, убирать пигментные пятна, разглаживать морщины, хороший помощник при угрях.

Витамин B3 – делает кожу блестящей, помогает пищеварению, расширяет сосуды кровеносной системы. Усваивается лучше через бобовые мясо и грибы. При отсутствии витамина В3 кожа краснеет, шелушится, становится бледной и сухой. Содержит этот витамин пшеница, грибы, соя, арахис, мясо, миндаль. Какую выбрать косметику с добавлением витамина B3? В принципе, это зависит от ваших личных предпочтений, т.к. все косметические средства на основе этого витамина увлажняют кожу на весь день. Он является заменой салициловой и гликолевой кислоты.

витамины2

Витамин C — омолаживает кожу и держит ее в тонусе. Хорошо усваивается с магнием и кальцием. Если в организме витамина недостаточно кожа начинает тускнеть, появляются синяки и морщины, сосуды кровеносной системы ослабевают. В продуктах, где он содержится — это картофель, черная смородина, белокочанная или цветная капуста, шиповник, цитрусы. Косметика на основе витамина заживляет ожоги, раны, снижает уровень аллергенов, держит кожу в хорошем виде.

Витамин E – ведёт борьбу с сухой кожей и её старением, устраняет свободных радикалов. Для усваивания в организме витамина E необходимо принимать его вместе с силеном и цинком. Избыток витамина влечет слабость в мышцах, кожа при этом начинает сушиться и морщится. Присутствует данный витамин в спарже, авокадо, подсолнечном масле, орехах, масле пророщенной пшеницы. Такие средства косметики, увлажняют и питают кожу.

Витамин K – убирает отеки, мешки под глазами, помогает в свертывании крови, дает отпор различным воспалениям. Что бы все усвоилось, понадобятся жиры в пище. Если не хватает в организме витамина, может периодически идти кровь из носа, появляться пигментные пятна и отеки. Содержат витамин зеленые бобы, шиповник, пшеничные отруби, шпинат, крапива, кислая и цветная капуста. Косметика с добавкой данного витамина, возвращает цвет лица, борется с пигментацией.