Здоровый организм – здоровая кожа

18-08-2013

Ваша кожа выглядит не такой здоровой как вам хотелось бы, хоть вы и тратите значительную часть своего заработка на дорогие средства по уходу и на процедуры для восстановления ее прежней красоты. Здоровая кожа – залог вашей красоты. У вас всегда будет безупречный макияж и внешний вид, да и чувствовать вы себя будете гораздо уверенней. А вы когда-нибудь задумывали, что для того, чтоб ваше лицо сияло здоровьем нужно просто включить в свой рацион продукты, помогающие вашему организму, и исключить из него те, которые усугубляют ваше здоровье?

Сначала поговорим, о том, какие продукты НЕ полезны для нашего организма. А вредными для него являются кофе, сладости, приправленная пища, соль, копчености и жареная еда. Очень жаль, что вкусная еда такая вредная, но что поделать? Красота требует жертв.

А теперь о том, что поможет нашей коже улучшиться.
Вода. Чтоб у вашей кожи было достаточно сил восстанавливаться, надо поить ее каждый день не менее, чем восемью стаканами воды. Также воду может заменить зеленый чай, который является хорошим антиоксидантом.

Витамины. Если у вас проблемная, склонная к угревой сыпи кожа, то вам обязательно нужно добавить в рацион продукты, содержащие цинк: тыквенные и подсолнечные семечки, арахис, кедровые, грецкие и кокосовые орехи, какао-порошок, фасоль, зеленый горошек, овсянка, кукуруза, белый рис, яйца, куриное мясо, говядина. Недостача цинка в организме может стать причиной разного рода заболеваний. Так что он полезен не только для кожи, но и для организма в целому. Также для проблемной кожи полезны витамины А и Е. Первый (А) содержится только в продуктах животного происхождения (мясо, молоко, яйца). Второй же содержится в растительных продуктах: свежих овощах (шпинат, брокколи, редис, огурцы, картофель, лук), а также в орехах и семечках.
Для тех, чья кожа теряет упругость, рекомендуем пополнит запас организма витаминами С (помидоры, лимон, клубника и зелень), К (репа, листья салата, брокколи, брюссельская капуста) и комплексом витамина В (пшеничные ростки, ячмень, овес, картофель, банан, тунец, фасоль).

Мед. Один из самых полезных и доступных продуктов. Его часто используют для изготовления косметических средств. Но для большего эффекта его нужно использовать не только наружно, вед он очищает организм и насыщает витаминами В1 и С, рибофлавином, пиридоксином, биотином, пантотеновой, никотиновой и фолиевой кислотой.

Здоровый сон. Для того, чтоб кожа выглядела хорошо, нужно высыпаться. Ведь именно во время сна выделяется соматотропин – гормон роста, необходимый для восстановления клеток кожи. Да вы и сами видите, какой «помятой» становится кожа после бессонной ночи.

Здоровая кожа — показатель того, что ваш организм работает, как качественные часы. А по тому, как она выглядит можно много чего рассказать о вашем образе жизни. И если вы будете правильно питаться, ваш организм отблагодарит вас.


Желудочно-кишечный тракт и здоровая кожа