Если у вас часто болит спина в поясничном отделе, помимо остальных средств, для облегчения боли, нужно делать специальную гимнастику. Хотя, отдых считается лучшим средством при этой проблеме, в долгосрочной перспективе лучше помогают именно упражнения для восстановления позвоночника и уменьшения болей.
Упражнения помогают облегчить боль, распределяя питательные вещества по мягким тканям спины и косной системе. Это способствует поддержанию дисков, мышц, связок и суставов в хорошем состоянии. Важно выполнять упражнения правильно, чтобы избежать травм.
Если вы страдаете от болей в спине, первый шаг, который необходимо сделать – обратится к специалисту, который назначит необходимые анализы для установки точного диагноза. Диагноз необходим для того, чтобы назначить правильный курс реабилитации. В большинстве случаев лечение состоит из комплексной программы, сочетающей в себе медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Для облегчения болей применяются два основных упражнения: растягивание позвоночника и динамическая его стабилизация.
Упражнения на растягивание позволяют сдавленным дискам найти свое место. Некоторые упражнения выполняются в положении лежа, некоторые в положении стоя. При этом активно сокращаются мышцы в верхней и нижней части спины.
Динамическая стабилизация сосредотачивается на поиске такого положения позвоночника, в котором он чувствует себя наиболее комфортно. Эти упражнения направлены на то, чтобы помочь позвоночнику справится с напряженной работой, при которой он находится в одном положении в течении длительного времени.
Данные упражнения дополняют друг друга, укрепляют мышцы спины, которые поддерживают позвоночник столько, сколько необходимо без отрицательных симптомов в виде болевых ощущений.
Очень многие упражнения, которые не нацелены специально на спину, помогают снять боли. Такие виды физической активности как пилатес и йога очень помогают в этом вопросе.
Не стоит рассчитывать, что при болях в спине достаточно выпить противовоспалительный препарат и помазать больное место мазью и все пройдет. В долгосрочной перспективе снятие симптомов временное явление, если вы хотите забыть о том, что ваша спина существует, то стоит использовать массажные накидки us medica в комплексной терапии с упражнениями, одновременно смягчая состояния противовоспалительными препаратами.
Что делать если БОЛИТ СПИНА? Упражнения
