Наша повседневная жизнь, с её высокими требованиями, приносит нам много неприятностей, разочарований, конфликтов. Для многих из нас стресс стал нормой жизни.
Однако, не всегда он вреден для нашего организма и в малых дозах даже необходим. Он помогает человеку сконцентрироваться и принять необходимые защитные меры, так как во время стресса вырабатывается гормон адреналин, который заставляет организм выживать в критической ситуации.
Но если стрессовая нагрузка постоянна, наш разум может этого не выдержать. Если вы постоянно чувствуете себя утомлёнными и перегруженными, необходимо заняться приведением нервной системы в равновесие.
Ответ опасности
Если человек почувствовал угрозу, его организм реагирует выбросом гормона стресса, выделяющих адреналин и кортизол. Потому стресс является ответом на опасность, что помогает нашему телу найти способ к принятию мер для её преодоления.
Наше сердце начинает учащённо биться, мышцы напрягаются, повышается кровяное давление, обостряются чувства. Такие изменения улучшают внимание и выносливость, повышают реакцию организма и готовят нас организм к противостоянию угрозе. Стресс намного повышает наши умственные способности. Он держит нас в напряжении, мобилизуя наши силы и заставляя сконцентрироваться. Но если стресс переходит определённые границы, он становится опасным для вашего здоровья и может повлиять на образ вашей жизни.
Приступ стресса сопровождается эмоциональным всплеском, который постепенно нарастает или может появиться внезапно. Главные признаки такого состояния – бесконтрольная тревога и беспокойство. Сильный стресс может привести к приступам паники, которые сопровождаются болями в грудной клетке, болями в животе, удушению, дрожью, тошнотой, онемением конечностей.
Общение и оптимизм – победители стресса
Со стрессом, выходящим из-под контроля необходимо бороться, так как он может нанести серьёзный вред психическому и физическому здоровью. У каждого человека предел напряжения индивидуален. Следовательно, способность переносить стресс у каждого своя и зависит от образа жизни, качества взаимоотношений, уровня эмоциональности. Вот несколько советов, которые помогут вам повысить стрессоустойчивость:
- больше общайтесь с семьёй, друзьями, ищите поддержки у них, ведь одинокий человек более подвержен стрессу;
- выработайте в себе чувство самоконтроля и уверенности, которые помогут вам влиять на события;
- будьте оптимистом, ведь хорошее настроение и чувство юмора помогает преодолеть все неприятности;
- научитесь справляться со своими эмоциями, так как в стрессовой ситуации человек, который боится, нервничает, находится в плохом настроении, больше уязвим;
- изучайте стрессовые ситуации и способы их преодоления, так как в случае опасности вы будете знать, как себя правильно вести.
