Вытянуть себя из стресса можно примерно так же, как барон Мюнхгаузен сделал это, когда застрял в болоте. Если, конечно, следовать подсказкам психотерапевта. Психотерапия и психологическая коррекция обычно начинаются не в стенах больницы, в кабинете врача, а гораздо раньше. Людям свойственно в моменты горя и неурядиц, во время любого стресса обращаться к близким, друзьям за помощью и психологической поддержкой. Кому-то бывает достаточно пожаловаться, кому-то необходимо выплакаться «в жилетку». Но, кроме всего прочего, человек сам может тренировать свою нервную систему с помощью аутогенной тренировки.
Как не бывает одинаковых характеров, так не может быть абсолютно похожих друг на друга человеческих психотипов. Каждый человек имеет свои личностные характеристики. И на бытовом уровне каждый себе отчасти психотерапевт. А вот что касается профессиональной психотерапии (когда она действительно становится необходимой), следует помнить, что обращаться за такой помощью следует к врачу с фундаментальным образованием. Сегодня многие предлагают психотерапевтическую помощь, демонстрируя некий скороспелый диплом, полученный на сомнительных курсах.
Бессонница и страхи – это симптомы
Наш мозг способен длительное время выдерживать самые разнообразные нагрузки. Он сам вырабатывает и седативные, то есть успокоительные вещества, и снотворные, и вещества радости. Однако от длительного перенапряжения, например, при хронических и затяжных стрессах, происходит срыв механизма адаптации.
Состояние психотравмы запускает каскад патологических состояний: у человека появляется бессонница, страхи, головная боль, тревожность. Все это те симптомы, с которыми человек не должен мириться, поскольку они создают дискомфорт, который может перейти в необратимое болезненное состояние.
Не психиатр страшен, а болезнь
Аутогенная тренировка предполагает самостоятельный поиск человеком возможностей и путей преодоления своих страхов, неустойчивого настроения, депрессии. Такие самонастройки сопровождаются дыхательными упражнениями: пациенты дышат глубоким диафрагмальным дыханием, постепенно концентрируя внимание на мышцах рук, плеч, ног, лица.
Лечат словом и физкультурой
В отделении психотерапии пограничных состояний сегодня используют множество современных методик. Это и эриксоновский гипноз, и аутогенная самореабилитация, холотропная и гештальт-терапия а также медикаментозная терапия, лечебная физкультура, физиотерапевтические методы.
Но главное – тут умеют лечить словом и относятся к жалобам больных столь же серьезно, как если бы это были проблемы, например, с сердцем. Ведь психические заболевания, если их не лечить своевременно, приводят к очень быстрой декомпенсации, дезорганизации личности.
