Часто бывает, что вас раздражают различные мелочи, а порой вы срываетесь на родных и близких по пустякам. Всего этого можно избежать стоит только разобраться, что конкретно вас раздражает или приводит к состоянию стресса.
Алгоритм разрешения внутриличностного конфликта
- Выплеснуть все негативные, раздражающие вас эмоции с помощью физических нагрузок под приятную ритмичную музыку.
- Послушать любимую музыку.
- Отвлечь свое внимание на более приятные мысли, воспоминания, впечатления.
- Хорошим разрешением внутриличностного конфликта является повышение уровня адреналина в крови.
Также для разрешения внутриличностного конфликта существуют вопросы (сами вопросы приведены в данной статье чуть ниже), которые помогут вам разобраться в своем внутреннем мире, более адекватно и реалистично смотреть на жизнь и относиться ко всему гораздо спокойнее и свободнее.
С их же помощью вы увидите себя и свои проблемы со стороны, что позволит найти выход даже в самой, казалось бы, безвыходной ситуации. Одной из немаловажных характеристик, которую необходимо в себе выработать, является умение прощать себя и других и воспринимать свою личность, как нечто уникальное, изменчивое, преодолевающее любые препятствия.
Вопросы, которые помогут в разрешении внутриличностного конфликта
- Почему я так на это реагирую?
- Не случалось ли подобного раньше?
- Как на это реагируют другие, и почему их реакция отличается от моей?
- Пути разрешения сложившейся ситуации?
- Как я себя веду при этом?
- Насколько адекватна моя реакция?
- В чем причина моего отношения к этому?
Как только вы разложили проблемную ситуацию на составляющие её моменты, вы можете определить пути решения этой проблемы. Необходимо поставить перед собой (только непременно) реальные цели и пути их достижения. Конечно, со временем в вашем «плане» могут появиться корректировки. Это обусловлено кардинальным изменением конечной цели. Бывают даже такие случаи, когда первоначально поставленная цель теряет смысл в силу своей неактуальности на данный момент.
Но если все, если разрешение внутриличностного конфликта не происходит в течение длительного времени, вам необходимо обратиться за помощью к профессиональным психологам.
