Если вас не радует качество вашей жизни, текущее положение вещей и окружение среди вас, есть несколько довольно простых способов улучшить ваше самочувствие и взгляд на жизнь. Вам лишь необходимо захотеть этого, ведь реализация крайне проста в исполнении.
Безусловно, наипростейший способ повышения качества жизни – пить больше воды. Да, да, это очень важно. Вода – пусть и не источник энергии в привычном понимании, но без нее не смогут правильно функционировать различные системы нашего организма. Вы же помните со школы, на сколько процентов человек состоит из воды? Вспомнили, а теперь давайте подумаем, почему бы не помочь организму справляться с нагрузкой, повысив количество выпиваемой воды в день? Ведь это не накладно! В воде 0 калорий! Питьевая вода дешева и очень доступна. Берите с собой воду всюду : на работу, тренировку, прогулку, деловую встречу и т.д.. Поверьте, хуже вам уж точно не станет, а организм скажет «спасибо».
Мы поговорили о безкалорийном топливе нашего тела, время поговорить о макро — и микро- нутриентах, минералах, витаминах, а также о физической квинтэссенции всего этого – пище. Пища, как и вода, чрезвычайна важна организму. Без еды организм умирает, при недостаточном или избыточном насыщение ею – развиваются различные болезни и недуги, поэтому важно соблюдать «золотую середину». Наверняка вы слышали о многих диетах и даже пробовали их. Что-то понравилось, другое – нет. В этой статье я не буду вдаваться в подробности популярных схем питания, а просто дам простую рекомендацию – кушайте больше свежих сырых овощей и фруктов. Попробуйте вместо привычного десерта съесть пару бананов и горстку орехов. На первый взгляд, неравноценная замена – шоколадный торт на менее вкусную еду. Но зато она более здоровая и естественная! Наши предки долгие тысячилетия питались этими богатствами природы, попробуйте и вы!
Сон. Во время сна наше тело и разум отдыхают от проблем и стрессов, накопившихся за день. И не мудрено, ведь в жизни современного человека так много раздражителей. Время в мире сновидений – приятное и полезное занятие. Чем больше и качественнее вы спите, тем больше способствуете помощью вашему тел выхода из состояния стресса и заряжаетесь энергией на весь предстоящий день. Ложитесь спать пораньше, наши биоритмы не настроены на «сидение допоздна» , посему откажите себе в просмотре любимого сериала сегодня ночью, лучше выспитесь хорошенько! Кстати, небольшая хитрость, чем раньше ляжешь – тем меньше времени потребуется на полное восстановление тела, и вы проснетесь быстрее, за гораздо меньшее время, чем раньше. Согласитесь, неплохой способ увеличить ваш активный день, правда?
Физические нагрузки. Если ваша деятельность не связана с ними – непременно включите в свою жизнь несколько тренировочных дней в неделю! У физкультуры масса полезные качеств : повышение уровня гормонов, нормализация психического состояния, сжигание жировой прослойки, построение новых мышечных клеток, увеличение продолжительности жизни, придание силы мышцам. Плюсов – море, из минусов – время. Но не пожалейте его, если вам дорого собственное тело. Мы на биологическом уровне созданы получать дневную норму физической нагрузки, чего, к сожалению, большинство из нас на текущей день не делают.
Повышаем качество жизни
